7分钟完成

1. 早静坐 3 分钟
2. 晚静坐 30 分钟
3. 随机静坐 5 分钟

今日静坐统计：38 分钟

• 起床觉察 1 次
• 走路觉察 2 次
• 即刻觉察 5 次
• 闹铃觉察 5 次

老子智慧5 - 60分钟

金句记录：

• 用头脑学习，用心去悟
• 莫失己道，勿扰他心

1、我看见女儿做了件事不顺心，厌烦和抱怨的声音就从房间大声传出来，想制止她不要用情绪干扰别人。觉察，什么别人，不就是干扰我吗，我比较重要 我还很能被干扰 止。

2、我看见我和女儿说：「早餐椰汁包在气炸锅」，两分钟后她来说怎么没有，我疑惑问她找哪里，她说“电饭锅”，我心里翻了白眼、头脑想说她，但一转便哈哈大笑说：「我宝宝怎么那么可爱！」她说她所有锅都翻开来看，连微波炉都看了，就是没动气炸锅时，我笑得更大声了。

3、我看见毕设再五天进新同学但行事历和作业还没出来、群静悄悄还没进一步安排时，心里挂心，停止编戏，提醒村长留2-3天时间给海报员，并再次去看“给小七的忠告”。

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