7分钟完成

大礼拜:108 LZDMZ:108 YSFXZ:540

1. 早静坐 14 分钟
2. 晚静坐 17 分钟
3. 随机静坐 0 分钟

今日静坐统计：31 分钟

• 起床觉察 1 次
• 刷牙觉察 1 次
• 大拜觉察 1 次
• 日课觉察 1 次
• 开车觉察 1 次
• 扫地觉察 1 次
• 即刻觉察 5 次
• 闹铃觉察 5 次

参与直播

• 最有收获且深度释放自我紧绷的部分是：
• 不需要出色、不用超越谁、我只在此岸，当认真去练习时，就会把此岸变成了彼岸。
• 不要太聪明，老实听话烦恼也会变少

1、我看见肌肉酸痛不想动，拉伸暖身一下，把108做完。

2、我看见我在填教育局线上调查问卷时，女儿凑过来看并念：「您觉得目前家庭教育或家庭沟通时，遇到哪些问题？」 我心里有点悬着等待她回答，她回说：「怎么没有“没有问题”的选项？」心里安定踏实于她的回应时，同时我也看见了自己的期待-期待自己是个好母亲、期待自己有改变、期待他人发现。 持续看见有求之心。

3、我看见我还在想着昨晚三春的提问，我看见我想回答，也看见自己不想回答。挖一下，其实不在于答或不答，而是好为人师在蠢蠢欲动。哦～不是风动，不是幡动，是我心动。

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