7分钟完成

大礼拜:108 YSFXZ:108

1. 早静坐 8 分钟
2. 午静坐 7 分钟
3. 晚静坐 15 分钟

今日静坐统计：30 分钟

• 起床觉察 1 次
• 刷牙觉察 1 次
• 大拜觉察 1 次
• 日课觉察 5 次
• 即刻觉察 5 次
• 闹铃觉察 5 次

• 蓝狮子-不要有期待
• 好文章熏习 - 唯有上师，有等你的心，等你的能力

一定要找到，那个能让你的心静下来的人，从此不再剑拔弩张、左右奔突;   也一定要找到，那个能让你的心  精进起来的人，从此万水千山、世世生生

1、我看见自己没觉察的喝水，在汗流浃背口渴的情况下想大口喝，没吞好，虽没呛到，但一大口水下去挤得食道难受，对我身体说抱歉，好好一口一口慢慢喝，还多练几次。

2、我看见前天私信我，要我在开营时来讲必经缘起、三不原则和修学体系时，心中再次抵触，既抵触让我稿子要自己写，更抵触开视讯出镜，心中各种OS想拒绝，盯着信息五分钟百转千回后说：“好”。 今天开营会议前祈请加持，讲解完毕。

3、我看见过去创伤虽还不致于构成稳固的习气，但遇到类似的事时，潜意识/内在还是有各种不舒服、创伤反应依旧存在，会想反击、对抗、有情绪，内心像有伤口的野兽咆哮。我看见我执的可笑，是自己“总是、每次”抓着伤痛不放，不关别人的事。 改：先允许，后放下，不是放下过去的事，而是放下对一切的执着。 这句不是口号，是前进的方向。

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