7分钟完成

大礼拜:108 YSFXZ:108

1. 早静坐 8 分钟
2. 午静坐 7 分钟
3. 晚静坐 15 分钟

今日静坐统计：30 分钟

• 起床觉察 1 次
• 刷牙觉察 1 次
• 开车觉察 1 次
• 大拜觉察 1 次
• 橘子觉察 1 次
• 视讯觉察 1 次
• 日课觉察 5 次
• 即刻觉察 3 次
• 闹铃觉察 5 次

• 老子智慧6
• 如何静心

有山峰有山谷，才是正常的。在山谷最低处，你知道马上就要上坡了，在山峰最高处，也要知道低谷马上来了。 低谷一直出现，是因为我们一直排斥它、同时，我们在山峰时也会一直想着留在这个喜悦的状态， 我们最需要做的，只是看着它。

1、我看見今早应对女儿的起床气时，一时觉察不及时的脱口而出：“提高效率早点睡呀！” 说完才意识到自己抱怨的口吻，接着抚摸她说：“不生气了，快起来看看妈咪准备什么早餐。”

2、我看见要准备和以前的同修视讯时，我担心自己一不留神便会回去过往的习气模式，在视讯前写了张便条纸贴在正前方提醒自己，内容是：“关注起心动念，好好说话。” 视讯结束，每一句都看见。

3、我看见这几天好累我好想睡，还差一个日课和晚坐没做，想先睡，半夜再起来完成，想想…半夜已经是过了12点了，是日已过，命亦随减，起来，做完打卡。

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