三发愿完成

BZM:108，
YSFXZ:108，
心经一部

午静坐10分钟 晚静坐20分钟

• 起床觉察 1 次
• 日课觉察 3 次
• 拖地觉察 1 次
• 即刻觉察 21 次

• 普十教材

1、我看见洗澡间的花洒不受控制的撒向外面地板时我的怒气，下意识爆了粗口，止，握住花洒，好好调整花洒架，心里忏悔口恶。

2、我看见我在刷小红书停不下来，最终止住刷，但心里又对于浪费时间有各种愧疚，再止，回到当下，并许下个小承诺，对治自己。

3、我看见和女儿探讨她时间的规划，她想争取做完作业玩手机游戏，我看见自己的控制欲，也看见她近期较强烈的欲望，我安静思考一会儿说：「要玩，就要把所有事情都做完后玩，譬如洗好澡、整理好明日上学所需，剩余若还有时间，那就是你自己的时间，可以玩。」 她生气说我为难她、说这样怎么可能还有剩余的时间，我平静的回：「平日不玩是我们学期初便一起建立的规则，现在我让步了，做不做得到，那就是你自己时间规划的问题了。」没有怒气地说。 她回房摔门，我没有波动，继续安静抄经。

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