必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

2024.11.09日

静座觉察：早/24分钟 晚/20分钟 走路觉察：2次

1、我看见旁边男士叉着双手挡着路，看见自己有点不高兴，看见念头不要去挂碍，从旁边侧身走过去。

2、我看见想给家人抱怨同事的念头，看见，停住几秒，选择止语不抱怨了。

3、我看见队友因为滴滴车塞车耽误工作，在那儿起情绪，看见自己情绪有点要被带着，看见，然后说些转移他注意力的话题，减少塞车带来的情绪烦恼。