csz:yuxin2406114:rrg2504

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 [[csz:yuxin2406114:rrg|返回郭雨鑫的日日功]]
 ###4.30日
+🔰郭雨鑫25/04/30
+🔰日日功
+《心法》
+抄经：1
+发愿：7分钟
+静坐：20+10
+动作觉察(走路+吃饭+其他） ：洗脸，刷牙，
+即刻觉察 22
+熏习没完成，明天补
+《剑法》
+做家务觉察
+收拾厨房30分钟
+进入厨房，看到有些乱，心里有些不愉快。抹布馊了的味道，抬起手把抹布拿下来扔了。
+拿起碗盘，挤了一点洗洁精，手指按着抹布在碗的内部转动，把碗的每个部位洗干净，倒放控水。拿起锅，里面的水有些混浊了，双手把锅抬起，手腕用力，翻转锅将水倒出，拿起钢丝网，在锅内外摩擦，油质脱落，打开水龙头，水流冲洗在锅上，冲洗干净。
+挑战2小时不看手机：挑战成功
+:00-15:00
+：17想要拿出手机看一眼，其实什么事情也没有，看见自己的习性。
+：40想起自己的中药吃没了，想要拿手机和大夫约一下，知道，过后再约
+：08突然想起需要去理发，需要约一下，知道
+：35：今天节前最后一天，工作不多，感觉有些无聊，总是想到手机，知道
+：50想查地图，一看时间，挑战快结束了。
+🔰情绪觉察/我看见
+早晨，我出门看见摄像头里孩子趴在桌子上写字，摄像头提醒他，他没听见。我在通勤车上，不方便大声说话，给队友打电话，让队友提醒，队友没听明白，
+看：我看见自己生气要发火，挂断电话。
+盯：胸口发堵，头发胀，深呼吸，减弱，看见他又说他没听明白，再次起来，盯住，一会消失。
+挖：队友做的和我想象的不一样，我就不高兴，以自己为中心。
+改：给队友打过去，说我不方便大声说，涉嫌投机听不清，让他提醒一下孩子写字姿势。
+我看见
+.有一个同事要休产假了，大家出去吃饭，没叫我，应该是因为我刚刚没在办公室。我看见自己的失落，希望大家都想着我。
+https://wiki.bijing.life/csz:yuxin2406114:rrg
+[[csz:yuxin2406114:rrg|返回郭雨鑫的日日功]]

csz/yuxin2406114/rrg2504.txt · 最后更改: 2025/05/01 09:45 由 yuxin2406114