必经之路

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csz:yuyan2405097:日日功

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csz:yuyan2405097:日日功 [2025/04/24 11:13] – yuyan2405097csz:yuyan2405097:日日功 [2025/04/27 10:14] (当前版本) – yuyan2405097
行 1: 行 1:
 +**<color #22b14c>宇琰 4月27日</color>** 
 +
 +1.【发愿】晨起发愿+慈悲发愿 5分钟
 +
 +2.【静坐觉察】
 +
 +5.动作觉察
 +
 +【起床觉察】1次
 +
 +【吃饭觉察】次
 +
 +【扫地觉察】次
 +
 +【走路觉察】分钟
 +
 +【开车觉察】次
 +
 +【洗衣服觉察】40分钟
 +
 +【洗碗觉察】次
 +
 +【抄经觉察】次
 +
 +【吃桔子觉察】次
 +
 +【闹铃觉察】2次
 +
 +【即刻觉察】2次
 +
 +3.【日行一善】
 +
 +4.【我看见】
 + 
 +   1.我看见婆婆躺在床上刷剧，看见自己内心评判的念头，止，祝福婆婆开心快乐（对婆婆包容心不够）
 +   
 +   2.我看见老师说大儿子的裤子湿了，我想着要不走路去吧，也就8分钟左右，看见自己对金钱的执著（这么短的距离，开车浪费油），选择开车去送裤子。
 +   
 +   3.
 +
 +5.【觉察记录】
 +
 +   早上7:30了，大儿子还没有起床，队友起来去叫大宝起床，此时在看手机的婆婆，跟着不停的催促大宝起床，但大宝扔无动于衷。
 +   
 +   【看】我看见自己的不耐烦升起
 +   
 +   【盯】胸口堵，太阳穴发紧，眼睛疲劳，深呼吸，身体放松下来。
 +   
 +   【挖】希望改变婆婆，也心疼他一遍一遍无效的叫着。
 +   
 +   【改】看见婆婆的模式，选择看戏，他一遍一遍叫着可能也是他认为快乐的方式。
 +   
 +6.【阅读学习体会】
 +
 +7.【观看视频学习体会】
 +
 +
 +
 +**<color #22b14c>宇琰 4月26日</color>** 
 +
 +1.【发愿】晨起发愿+慈悲发愿 5分钟
 +
 +2.【静坐觉察】30+7
 +
 +3.【闹铃觉察】7次
 +
 +4.【即刻觉察】40次
 +
 +5.动作觉察
 +
 +【起床觉察】2
 +
 +【吃饭觉察】1
 +
 +【扫地觉察】1
 +
 +【走路觉察】10分钟
 +
 +【开车觉察】1
 +
 +【洗切菜觉察】1
 +
 +【洗碗觉察】2
 +
 +【抄经觉察】3
 +
 +【吃桔子觉察】1
 +
 +6.【视频/文章学习】 
 +
 +【回到原点的方法】91分钟
 +
 +1.利他，从身边的人做起，保持纯粹。
 +2.不怕犯错，就怕错过。问题和执著是修行的入口。
 +3.看问题的角度越大，包容心越大。
 +
 +7.【我看见】
 + 
 +  1.我看见婆婆打电话给大儿子回来吃饭，看见对她爱操心的评判，止，继续吃饭（对婆婆有期待，包容心不够）
 +  
 +  2.我看见一进店门，就看到大儿子抱着队友的手机玩，小儿子抱着婆婆的手机玩，看见自己对一直玩手机的挂碍，温和提醒队友尽量控制下手机。
 +  
 +  3.我看见大儿子问今晚几点回去，他说想八点半回去，看见自己想拒绝（有读书会），回复说可以，我可以去楼上参与。
 +  
 +  4.我看见开车回家时，大宝故意抢小宝的吃的，小宝哇哇哭起来，在旁边的婆婆，立马参与吵架。我看见自己平静的开着车（以往不是忍着就是爆发）
 +  
 +  5.我看见从店里回来，大宝还摸着婆婆的手机玩王者荣耀，用催促的语气叫他快去睡觉，看见自己的期待，止，赶紧闭嘴。
 +
 +**<color #22b14c>宇琰 4月25日</color>** 
 +
 +1.【发愿】晨起发愿+慈悲发愿 3分钟
 +
 +2.【静坐觉察】10+20
 +
 +3.【闹铃觉察】10次
 +
 +4.【即刻觉察】45次
 +
 +5.动作觉察
 +
 +【起床觉察】1
 +
 +【吃饭觉察】2
 +
 +【扫地觉察】1
 +
 +【走路觉察】10分钟
 +
 +【开车觉察】3
 +
 +【洗菜觉察】1
 +
 +【洗碗觉察】2
 +
 +【洗衣服觉察】30分钟
 +
 +【吃桔子觉察】1
 +
 +6.【视频/文章学习】
 +
 +【在病痛中修行】50分钟
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 +感悟:1.不要太在乎身体。身体是为我服务的。2.病痛是有意义的，至少可以像闹铃一样，提醒我觉察。3.觉察可以减轻痛，让心不苦。4.真诚发愿。让痛苦更有意义。
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 +
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 +7.【我看见】
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 +  1.我看见婆婆坚持要煮麻笋（她自己不能吃，我们也不喜欢吃，对金钱的执著），看见还想劝说，止，她开心，想煮就煮吧。（担心没人吃，浪费油和气）想到过去因为类似的事还会生气，摇头一笑。
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 +  2.我看见午睡时躺在床上还想看一集佛陀传，看见在乎效率，止，放下手机，睡醒了在看。
 +  
 +  3.我看见隔壁店搬迁，想去八卦具体什么情况，止，做当下该做的事。
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 +  4.我看见婆婆强硬要喂小宝吃饭（平时我们都是让他自己吃），小宝吃饭没合她意，又各种训斥，她的每一声大嗓门，都像闹铃，提醒我要觉察，不要评判。祝福她开心快乐，身体健康！
 +  
 +  5.我看见小宝带着隔壁店的两个小孩在店里面玩（怕影响来回走动），想要叫他们出来玩，看见自己的在意，没说，让他们玩，有影响再说。
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 +  6.我看见闹铃响了，在闭眼感受身体时，有顾客在，看见自己在意他人的评价，止，继续感受身体。
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 + 
 **<color #22b14c>宇琰 4月24日</color>**  **<color #22b14c>宇琰 4月24日</color>** 
  
 1.【发愿】晨起发愿+慈悲发愿 1.【发愿】晨起发愿+慈悲发愿
  
-2.【静坐觉察】10++2.【静坐觉察】10+20
  
-3.【闹铃觉察】1次+3.【闹铃觉察】4次
  
-4.【即刻觉察】11次+4.【即刻觉察】38次
  
 5.动作觉察 5.动作觉察
  
-【起床觉察】+【看直播觉察】1
  
-【吃饭觉察】+【吃饭觉察】2
  
-【洗衣服觉察】+【吃瓜子觉察】1
  
-【走路觉察】+【走路觉察】1
  
-【开车觉察】+【开车觉察】1
  
-【吃桔子觉察】+【吃香蕉觉察】1
  
-【洗碗觉察】+【洗碗觉察】1
  
 6.【视频/文章学习】 6.【视频/文章学习】
 +勇士快艇遇见蓝狮子34分钟
 +明净号蓝狮子答疑57分钟
  
 7.【我看见】 7.【我看见】
行 33: 行 196:
   2.我看见队友的生气和怼我，我起来看了小宝的嘴唇还好，没那么肿，听到这句话，队友不高兴生气，说我昨晚那么着急，这会又不着急了，怎么的。我看见自己平静的听着，时不时笑笑，没有争辩，也没有情绪，学会了看戏。   2.我看见队友的生气和怼我，我起来看了小宝的嘴唇还好，没那么肿，听到这句话，队友不高兴生气，说我昨晚那么着急，这会又不着急了，怎么的。我看见自己平静的听着，时不时笑笑，没有争辩，也没有情绪，学会了看戏。
      
-  3.+  3.我看见等红灯时，两边都没有车，想闯红灯，看见自己求快，不愿等，止，继续等绿灯。 
 +   
 +  4.我看见在超市等着打秤时，打秤的阿姨打完上一个人，没有看到正在等待打秤的我，在研究他的事情，我说了一遍，没有听到，站在旁边看了她的动作，她还没有反应到我要打秤，看见我的着急，大声叫了一句，麻烦帮我打下秤，结果旁边的人，帮我叫了打秤的阿姨，她才反应过来。（我被着急带走了） 
 +   
 +  5.我看见婆婆从老家来了，咚咚的说个不停，我陪小宝在楼上睡觉，听到她快步的走上楼，我看见我想放下手机装睡，看见自我的小把戏，继续打字。 
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 +  
  
 **<color #22b14c>宇琰 4月23日</color>**  **<color #22b14c>宇琰 4月23日</color>** 
csz/yuyan2405097/日日功.1745464427.txt.gz · 最后更改: 2025/04/24 11:13 由 yuyan2405097