csz:zangyu2408301:jclxjlb45
**这是本文档旧的修订版！**
| 日期 | 静坐(分钟) | 即刻觉察(次) | 吃饭觉察(分钟) | 开车觉察(分钟) | 自他交换(分钟) | 走路/跑步觉察(分钟) | 视频学习(分钟) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5月4日 | 30 | 65 | 0 | 0 | 5 | 0 | 无 |
| 5月3日 | 70 | 40 | 20 | 0 | 5 | 120 | 六组坛经-60 |
| 5月2日 | 50 | 54 | 20 | 0 | 5 | 120 | 老子智慧3-完成 |
| 5月1日 | 70 | 51 | 20 | 0 | 5 | 0 | 老子智慧3-30 |
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