必经之路

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1、静坐 30分钟

2、动作觉察:

起床觉察  2 次
刷牙觉察 2 次
洗澡觉察  1 次
吃饭觉察  2 次
洗碗觉察  3 次
走路觉察 4 次
抄经中觉察 2 次
开会中觉察 15 分钟
上课中觉察 15 分钟

3、日行一善

上课时一个男生一直在咳嗽，下了课给他按摩了几个穴位，再用笔在穴位上标注，教他回去自己按

4、我看见

我看见泽碧上课时看见怎么说也放不下手机的学生，有挫败感，

5、觉察记录

课堂上有几个怎么说也放不下手机的学生，还有几个把脸画成油墨盘的女生，
看：泽碧有挫败感，还觉得孩子们很可怜，看见，止，
挖：我希望孩子们按我理解的样子珍惜青春，有期待，希望孩子们听我的课，又青春，时间，有执念，想要改变别人，
改：尊重他入继续上课

6、阅读学习体会…….

无

7、观看视频体会……

今天看了《慧眼看名利》，

禅悦，溘喜，施乐
在利他中体验瓬乐

1、静坐 30分钟

2、动作觉察:

起床觉察  2 次
刷牙觉察 1 次
洗脸觉察  1 次
吃饭觉察  2 次
洗碗觉察  4 次
走路觉察 4次
抄经中觉察 2 次
按摩觉察 15分钟
聊天觉察 10 分钟

3、日行一善

赞美按摩师傅的手艺；分享中医学习视频

4、我看见

我看见泽碧本来不打算办按摩卡的，但又不愿意第二次刷朋友的，看见纠结的念头，看见对金钱的执着，果断办了一张

5、觉察记录

队友可能是因为陪侍住院的侄儿没休息好，对我带搭不理，
看：泽碧有点恼，看见，止，
挖：我很重要，对队友的态度很看重，
改：主动找话题，见他还是不想搭理，我也安静下来，他想说我就回应，不想说就安静，各干各的

6、阅读学习体会…….

读《觉察之道》第二章新感受：
一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎快乐和痛苦、喜悦和悲伤。《薄伽梵歌》
快乐和痛苦、喜悦和悲伤，就像乌云和白云，是天空中的自然现象，毫不气馁是因为观一直在，信心一直在，全神贯注即是接受当下的全部，全然地活在当下

7、观看视频体会……

今天看了《慧眼看名利》，

名利最大的害处是腐蚀人的心性，可惜世人趋之若鹜；

财要求之有道，用之有道；

人有三怨：爵位高就有人嫉妒，官位高就主子忌惮，奉禄多就招人仇富；孙叔敖三个对应的破解对策：谦虚低下，欲望缩小，广行布施；去世时家徒四壁，嘱儿接受偏远差的田地封赏，保儿平安

舍即是得，贪即是祸
祸莫大于不知足

1、静坐40分钟

2、动作觉察:

起床觉察  2 次
刷牙觉察 1 次
洗脸觉察  1 次
吃饭觉察  2 次
洗碗觉察  3次
走路觉察 5 次
开车觉察 3次
抄经中觉察 2 次
包饺子觉察 15分钟
聊天觉察 15 分钟

3、日行一善

听好友倾诉她的夫妻矛盾，心疼她，陪伴她，提起觉察，演戏，看戏

4、我看见

1）我看见队友因为我开会等了我一个小时，脸拉老长，有点恼，心想，我不知道等过你多少回了，你等这一会儿就恼了？看见念头，止，柔声说：要是你赶时间，我坐公交吧（不彻底）

2）我看见好友倾诉她队友的种种“罪行”，我看见泽碧在思他人过了，看见，想想好友真的不容易，演戏，附和她一句：他摔东西，把你吓坏了吧？

5、觉察记录

带了针回婆婆家，想着给她调理脾胃，婆婆说疼，不想扎针

看：有点失落

挖：因为打着为婆婆好的旗号，想要得到婆婆的认同

改：收起针，随她心意

6、阅读学习体会…….

读《觉察之道》第一章，又有新感受：
a. 机械化的行为正是我们没有意识到的习惯，而习惯塑造了我们每个人，从习惯下手，可以重新塑造自己；
b.在乎的东西就是束缚，就成了每个人的执着，这些执着就相当于套子，相当于灰尘，相当于绳索，相当于牢笼；
c.很多人有钱了，并不是他有钱了，而是钱有了它想到两句话：拥有的即刻，亦“被拥有”；今天的宝贝，明天的累赘

7、观看视频体会……

今天看了《老子智慧》第八课大约最后的四十分钟，真正的修行人是全面的，整体的。让我想起《道德经》的另一句话：“大制不割”；真正的修行人是不介意别人的评价的，真正的修行人是不会去装饰自己的外表的，因为他足够自信