差别

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--- csz:zhangmiao:20250403 [2025/04/05 12:22] – 创建 zhangmiao
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-##2025.1.20
+##2025.4.3
 <color #00a2e8>每日功课</color>
 ^ 内容      ^ 具体   ^
-| 大拜      | 130个  |
+| 静坐      | 30分   |
-| 静坐      | 15分   |
+| 即刻觉察  | 18次    |
-| 即刻觉察  | 8次    |
+| 发愿      | 3遍   |
-| 发愿      | 1个    |
+| 剥花生觉察      | 30分钟    |
-| 开车觉察      | 5分钟    |
+| 走路觉察      | 40分钟    |
-| 走路觉察      | 5分钟    |
 <color #00a2e8>我看见</color>
-  * 我看见自己的烦躁，准备抱怨，看见就开始平静沟通。
+  * 我看见自己对小姑子的评判，觉得她不靠谱，不能指望她，止。背后是傲慢和期待。
-  * 我看见对方的需要，陪他玩。
+  * 我看见自己因为咳嗽严重，想延期会议，看见，正常进行。
+  * 我看见自己习惯性拿着手机准备上卫生间，果断放下手机。
+  * 儿子让我今天放学接他带我一起去赏花，老好看了。于是下午被儿子带到了盛开的樱花树跟前，真的很美。地上有两朵花是别人摘落的，儿子捡了起来拿在手里抚摸，很心疼花，我看见儿子心里的美好。
+  * 我看见儿子问我要不要来杯热水水，想拒绝他，改说：好的，来一杯。儿子很快端来了，还说：我生病的时候妈妈照顾我，妈妈生病的时候我照顾妈妈。
+  * 我看见自己想挑破儿子准备玩游戏，岔开了话题。
+  * 我看见开完会发现儿子，女儿，外甥女都在看电子产品，想叨叨两句看见了没叨叨。外甥不见人，问说去打球了，麻溜说了一句：还是多多好，没玩电子产品。稍不留意自我就展示自己了。
+  * 我看见在和婆婆小姑子三人聊天中说起手工布鞋，我说队友有新的还没穿，小姑子说不穿的话给她老公穿。我看见自己的不舍，那是妈妈一针一针给队友做的，看见，决定给出去，于是从楼上拿下来。
-<color #00a2e8>收获</color>
+<color #00a2e8>洗碗觉察</color>
- * 走路觉察时如果感知力比较难放到脚上，闭上眼睛很自然就到脚上了。
+ * 今天有锅有碗有筷子，齐全了，好好感受，知道。
+先两只手一起把锅轻轻放在池子里，然后把碗放到锅里垒好，再把筷子放到锅里。
+左手拿碗，右手按压洗洁精，然后左手挪到水轮头下，右手把轮头开大，今天碗多还有锅，可以多接点水，知道。
+水快满时关掉，右手拿抹布，左右手配合转圈洗干净，再把水倒入下一个碗里，左手把这只放旁边，继续左右手配合转圈洗下一个碗，还好小姑子不吃面（店员根据人数建议的面有点少），不然还不够吃，知道。
+……
+左手拿着筷子，右手擦洗，同时大拇指拨动转圈，保证每个面都擦到。手指好灵活啊，知道。
+左手扶着锅，右手拿着抹布从锅底绕着圈往上把整个面都擦洗到，然后把水倒掉，把碗重新放回锅里，右手打开水轮头，左手拿只碗转圈冲洗，干净后右手也拿起一只碗冲洗，右手比左手灵活，知道。继续冲下一个。
+还有灶台，知道。
+拿个大棉抹布双手搓着洗干净，把灶台有污渍的地方擦干净。
+再双手把棉抹布搓洗干净，又洗手，水打在手上好舒服啊，知道。
+关水龙头。
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