必经之路

每日功课

我看见

• 我看见自己对小姑子的评判，觉得她不靠谱，不能指望她，止。背后是傲慢和期待。
• 我看见自己因为咳嗽严重，想延期会议，看见，正常进行。
• 我看见自己习惯性拿着手机准备上卫生间，果断放下手机。
• 儿子让我今天放学接他带我一起去赏花，老好看了。于是下午被儿子带到了盛开的樱花树跟前，真的很美。地上有两朵花是别人摘落的，儿子捡了起来拿在手里抚摸，很心疼花，我看见儿子心里的美好。
• 我看见儿子问我要不要来杯热水水，想拒绝他，改说：好的，来一杯。儿子很快端来了，还说：我生病的时候妈妈照顾我，妈妈生病的时候我照顾妈妈。
• 我看见自己想挑破儿子准备玩游戏，岔开了话题。
• 我看见开完会发现儿子，女儿，外甥女都在看电子产品，想叨叨两句看见了没叨叨。外甥不见人，问说去打球了，麻溜说了一句：还是多多好，没玩电子产品。稍不留意自我就展示自己了。
• 我看见在和婆婆小姑子三人聊天中说起手工布鞋，我说队友有新的还没穿，小姑子说不穿的话给她老公穿。我看见自己的不舍，那是妈妈一针一针给队友做的，看见，决定给出去，于是从楼上拿下来。

洗碗觉察

• 今天有锅有碗有筷子，齐全了，好好感受，知道。 先两只手一起把锅轻轻放在池子里，然后把碗放到锅里垒好，再把筷子放到锅里。 左手拿碗，右手按压洗洁精，然后左手挪到水轮头下，右手把轮头开大，今天碗多还有锅，可以多接点水，知道。 水快满时关掉，右手拿抹布，左右手配合转圈洗干净，再把水倒入下一个碗里，左手把这只放旁边，继续左右手配合转圈洗下一个碗，还好小姑子不吃面（店员根据人数建议的面有点少），不然还不够吃，知道。 …… 左手拿着筷子，右手擦洗，同时大拇指拨动转圈，保证每个面都擦到。手指好灵活啊，知道。 左手扶着锅，右手拿着抹布从锅底绕着圈往上把整个面都擦洗到，然后把水倒掉，把碗重新放回锅里，右手打开水轮头，左手拿只碗转圈冲洗，干净后右手也拿起一只碗冲洗，右手比左手灵活，知道。继续冲下一个。 还有灶台，知道。 拿个大棉抹布双手搓着洗干净，把灶台有污渍的地方擦干净。 再双手把棉抹布搓洗干净，又洗手，水打在手上好舒服啊，知道。 关水龙头。

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