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1.每天上午8点：全船一起静坐，观看作业视频和轮流讲解作业重点（新同学为主，小七为辅），交流答疑。

2.周三和周六共两场读书会，周日中午12:30分走路觉察和闹铃觉察在线练习一小时。

3.船长需要精进修行，提升智慧，才能更好地服务同学。

4.同学情况 霞子：社区工作，平时和婆婆生活在一起，话不多，基本掌握觉察练习，每天的主动练习也不少，状态不错。

牟琼：单身，和孩子一起相处，工作时间相对自由，练习状态可以，也很积极主动，目前情绪觉察还比较弱，需要加强练习。

小鱼：一个人在外长期出差，想的很多，很容易自我评判，但练习很少，游离状态，没有真正搞清楚什么是看见念头，什么是觉察。好在还没有放弃。

5.下周安排： 2次读书会，1次走路觉察，1次橘子觉察。早上8点的活动继续。

2025年4月星球联动若水号服务小七：

船长：张苗

副船长：冯琦

大副：零零 小月 子祺

水手：初止 诺粒 宇焱

除了水手宇焱，其他全是深海班同学。

冯琦：独立带船好几期，优秀负责的船长。零零：准船长，精进用心，能干且有一张巧嘴，善于看见。

小月：精进有才，热情有趣。子祺：美丽善良，安静认真。

诺粒：积极主动，认真精进。宇焱：上一期天空营刚毕业的学霸，很重视修行。

一、航前准备

1.至少提前一周确认好服务团队，提前开小七见面会，确认好每个人具体的服务内容。

2.小七每日提交修行作业互评。

3.新同学面对面

二、开船中

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三、停船靠岸