必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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csz:zhangmiao:xxzl:202506

**这是本文档旧的修订版!**

2025.6.3

每日功课

内容 具体
静坐+随机 分钟
即刻觉察
发愿 分钟
走路觉察 分钟
吃饭觉察
扫地觉察
洗头发觉察
起床觉察

学习

  • 1.

我看见

  • 1.

2025.6.3

每日功课

内容 具体
静坐+随机 分钟
即刻觉察
发愿 分钟
走路觉察 分钟
吃饭觉察
扫地觉察
洗头发觉察
起床觉察

学习

  • 1.

我看见

  • 1.
  • 我看见儿子让我送他上学时,想说只有几步路,怎么老是需要送?看见,回复他:好的。

我看见自己一大早左脑和左侧肩颈不舒服,有点担心,看见,发愿。(后来不知道啥时候没感觉了)

我看见自己开车时有个念头闪现,好久没看小说了,找一个看看?看见,笑了,感知手放在方向盘,做开车觉察。

我看见读书会后还要约个会议时,有一丝排斥的念头闪过,看见,主动告知自己可能方便的时间~

我看见有客户来时有点着急,担心听不到同学们的分享,看见,安住当下,实在不行切换手机戴着耳机~

2025.6.2

每日功课

内容 具体
静坐+随机 45分钟
即刻觉察 51次
发愿 5分钟
走路觉察 30分钟
吃饭觉察 1次
扫地觉察 1次
擦机器觉察 1次

学习

  • 1.合谷星港第四次直播

我看见

  • 1.我看见队友发视频他们在游湖,想问多少钱,看见,止~
  • 2.我看见自己看见外甥和外甥女不太高兴,看见了自己的分别心~
  • 3.我看见自己的表达能力需要提升,谢谢同学们~
  • 4.我看见有客户在机器下面捡了一个币,说只有一个币抓不了,给他一个,他们一起的又有另外一个也说自己只有一个币,思过,不想给了,看见,给她~
  • 5.我看见JOY船长讲作业很生动清晰,向她学习~

2025.6.1

每日功课

内容 具体
静坐+随机 45分钟
即刻觉察 53次
发愿 5分钟
走路觉察 10分钟
吃饭觉察 1次
扫地觉察 15分钟
擦机器觉察 8分钟

我看见

  • 1.我看见自己想抱怨队友刚把楼上房间整理好,就把几个孩子搞上去折腾了,看见,止~
  • 2.我看见队友悄悄给我说,这些好吃的是专门给你留的,想说其实不用的,看见,笑着说:好的~
  • 3.我看见自己想思婆婆过,看见,笑了,继续洗樱桃~
  • 4.我看见有客户给的现金没有1毛钱找给他,让我给他一个币,给他两个,有客户说网上买有优惠券(平台的券不是店里的),现金买没有,给她送几个币,想拒绝,送给她~
  • 5.我看见自己想说闺女咋还跪地上呢,看见,温柔提醒:要不端个小板凳坐着吧?她蹲起来了,没一分钟又跪下了,随她~
  • 6.我看见晚上九点多自己饿了,看着饿,一会儿不饿了,没吃东西。(昨天吃了)
  • 7.我看见队友说床铺移动了,要挪一下,我下床他挪也协助一起,刚坐床上他又说,挪多了要再往回挪一下,我又下床,同时想说:多一点少一点有什么关系?看见,等他再次挪动完,问他:好了吗(没好就再继续调整),他说:好了。



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