必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

D8【5】周哲兵 2025年6月5日 作业

一、我看见

1.今早晨读，看见想回复一个微信的念头很强，看见，回到朗读上。

2.早晨感觉眼睛不舒服，觉察不舒服，看见抓取的习性：每天晨练背后对健康的执着；每天看书、写作业背后对智慧的抓取，看见停下来，先认真做早餐。

3.静坐时间，感受到左边眉骨处有痒，看见习惯性想挠，看着痒不动，体验痒涨痒落。

4.工作电话，听到同事电话那头冷冷地“你说”，我爆了，她按到我的情绪按钮了，我很想发泄，又觉得没必要去冲突，难受【看】

回顾过去她的种种不是，头脑编故事，停 想着各种方式处理这个难受，停 允许难受，直至情绪消失，给出感恩和祝福【改】

二.、《经典作业和点评》笔记、感悟

1.修行，需要融入到生活的日常小事、点点滴滴。修行作业，也并不是记录什么大的事件，而是记录自己心念的变化。

2.修行就是这样，你一次成功，不代表每次都能成功；同样，你一次次失败，也不代表每次都会失败。翻篇，明天再来。

3.“自我”保护模式：贬低别人，能证明自己有价值；说别人的问题，能降低自己的渺小感。

4.承认是自己原因又如何？真的那么重要吗？

感悟：保持觉察，看破“自我”的把戏

5. 爱他们的青春 爱他们的幼稚 爱他们的捣蛋 爱他们的倔强 爱他们的淳朴和狡猾 爱他们的提心吊胆和手足无措 爱他们的天真烂漫和假装世故 …… 你知道他们每个人都是独立的 每个人都有无限的未来 每个人都有自己的路 而你，心甘情愿 成为他们前进路上的铺路石。

感悟：读它，有感动在。

三、同学的作业 合洁 知足常乐 止观 梅理红 小凤子同学（后面三位待看）