必经之路

我看见： 1.马上下班了，前厅经理又拿菜过来给我烧，我看见了自己的焦虑（又拿菜给我烧，麻烦），然后给她烧好了。

2.我看见自己特别困，想睡觉，状态不好，觉知动作，拿着勺子打水，开火，……状态又变好了，

3.调味的时候，原本这个菜要放鸡油的，我看见自己顺手想放猪油的，立马改回来放鸡油。

我看见: 1.今天早上我妈又催我了，让我帮忙买个电视，我看见自己不耐烦（网上买东西，得挑选，看评价，特别麻烦），休息的时候赶紧选几个让他们挑，然后买了。

2.这几天生意特别忙，中午同事都在加班，我看见自己想抱怨（中午怎么又不能休息），还是跟着同事一起加班。

3.今晚回到宿舍 竟然又停电了，我看见了自己的失落（这房东，老板说礼拜一给结房租的，今天又把电关了，特别不方便。）然后找邻居烧热水。

我看见： 1.回到寝室竟然停电了，我看见自己抱怨（才住进来没半个月就停电了），拿起一个橘子，剥开橘子，放在嘴里好甜，……

2.下班走在路上，前面竟然来了一个逆行骑车的人，还走在路中间，眼看马上撞上了，赶紧刹车，后面车追我的尾了，我看见指责（这家伙怎么回事，逆行还这样），回头看看追尾我的那个人有没有事，没事我就走了。

情绪觉察作业： 2025.01.16

背景：我们店上了个新的外卖，然后也没培训说怎么做，菜配过来了给我烧。

看：焦虑（这怎么烧），不满（为啥不培训）

盯：胸口堵，

挖：1.希望别人把事情安排好，按照自己的意愿来。2.嫌麻烦。

改：及时问同事怎么操作，然后顺利把菜做好。

我看见：

1.读诵道德经期间，我看见自己【特别想读一半上篇读完，还有下半部分留晚上读】，然后现在继续读，一直读完。

 2.早上上班，让同事早点把鱼杀过来，说了两遍都没反应，我看见自己还想再去催他，然后止语，不催了。