必经之路

【15】B组正念10.9—10.11 1.静坐每天30分钟

2.走路觉察5次

3.吃饭觉察6次

4.晨起发愿 3次

看视频 宣四视频3 感悟： 别人对你的评价，是你自己的念头。 恐惧，还有各种情绪，外界的看法，都是是自己的看法，自己的念头。 证得无我，看见即解脱，超越情绪 。

在病痛中修行： 通过发愿让疼痛变得有意义有价值 发愿的时候身体的感受是不一样的。 破除我执，对身体的执着，慢慢就放下了。

背景：今天上班，发现同事专挑价格高的菜烧，没什么技术含量的菜品留给我烧。

看：看见自己有点生气。 盯：胸口有点堵。 挖：希望被尊重，被重视，自己在挑剔。 改：就烧这些简单的菜品吧，来什么菜就烧什么菜，平等对待每个菜品，用心烧好每个菜，不挑剔。

我看见： 1.我读经，同事议论我说我信佛，信耶稣，我看见了自己有点生气，止语，随他们说吧。

2.上班我没有迟到，旁边说我是不是睡蒙了，来这么晚，我看见自己生气了，然后专心干活。

3.上班不小心把手切了，我看见了自己希望别人理解自己，关心自己，然后自己买点创可贴贴一下。