必经之路

【16】B组正念10月 19-22日。 1.静坐每天30分钟

2.走路觉察8次

3.吃饭觉察8次

4.晨起发愿 4次 我看见： 1.上班做连桌生意，我看见领导着急，带着情绪上班，然后专心干活。

情绪觉察：

背景：马上要中午休息了，配菜部门同学很忙的，到了烧工餐时间，他们还没配好。 看：我看见自己着急。 盯：胸口堵

挖：1.上班执着于时间. 2.希望得到重视。

改：我自己去把菜切好。