2025.01.27 打坐：30分钟 吃饭觉察2次 骑车觉察2.次
看觉察之道：
修行的本质并没有任何奇特的地方，它的实质就是反复深入我们的心相续，并且改变它。否则，这个宝贵的人身会被浪费，你用一生的时间追逐自己的念头，执着它所创造的轮回，实际上，就是在梦幻中迷失自己而不自觉。
看见自己的心相续，不跟随，不评判，做自己的主人。
我看见：
1.今早上班旁边同事，问我这个汤是昨天还是今天的？ （明知故问），以前什么事都顺着他，今天我反着来，我说你自己不会看么？
2.今天领导安排其它同事回家过年的时间了，没有安排我的，我看见自己的失落（怎么没我），继续干活。
3.下午吃饭的时候来了个外卖，旁边同事都没烧，他们一边耍手机一边吃饭，我看见自己的不满（来外卖了等我来烧么），感觉吃饭，然后把外卖给烧出去。
4.看到家里的亲朋好友回家了，可以和家里人团聚，我看见自己的失落（都回家过年了，我还在上班），专心上班吧。
2025.01.26
发愿： 晨起发愿：1次 慈悲发愿:3次 打坐：30分钟 吃饭觉察:2次 走路觉察2次. 我看见：
1.早上上班打鸡蛋，一看有一个纸箱抱怨到（这么懒的，顺手的事），后面把纸箱拿去扔了。
2.今天下班煮水饺吃，领导给的少，煮好了，有的同事没吃到，交了好几遍都没来，领导后面又让我煮两包，我看见自己的不满（怎么又煮，吃水饺到时候人不见了），赶紧烧水给煮起来。
3.今天打扫下水道，同事一直在那跟我说让我把洗洁净倒一点倒下水道，我看见自己的不耐烦（我等下倒，急啥，垃圾还没清理干净），后面倒了一些 洗洁精。
2025.01.25
发愿： 晨起发愿：1次 慈悲发愿:3次 打坐：30分钟 吃饭觉察:2次 走路觉察2次.
我看见:
1.今天下午上班，烧鱼汤，烧到一半感觉用的汤坏了，后面把汤换了，领导和其它同事说买单他们不愿意，我看见自己的不满（汤坏了是其它同事没有保管好的，跟我有什么关系？），后面就听着领导在那说我，下次注意什么的，我说好的。 我看见领导又在挑其他同事的毛病，还在情绪里。
2.今天烧菜期间，有个同事把我用的油突然给拿走了，我看见自己的不满（你拿走了，我用啥？都不考虑别人么），拿去就拿去了呗，自己再拿一桶过来。
2025.1.24
发愿： 晨起发愿：1次 慈悲发愿：5次
打坐：30分钟
吃饭觉察：2次
切菜觉察:1次
烧菜觉察：5次
我看见： 1.今天其它部门同事休息了，其他同事都不想去帮忙，我看见自己也不想去，然后自己去了，主动帮忙给切南瓜，帮忙端菜，拿盘子。
2.马上下班了，其它部门同事特别忙，活一直没干完，我看见自己想早点下班，我后面帮他们打扫卫生。
3.下班骑车的路上，前面有个人骑车放着行李箱突然掉下来了挡在我前面，我看见自己的担忧（这么不小心，万一把我绊倒了怎么办），后面专心骑车。