2月25日
1.起床觉察，走路上班觉察；
2.即刻觉察2分钟；
3.学习deepseek的过程中，遇到困难想放弃，看见，继续；
4.想起自己至今一事无成，没人理解支持，愤怒和委屈，看见，停
5.即刻觉察4分钟，看见憎恶的念头，知道。
6.放下手上的工作，下班离开办公室，走在接娃的路上。
内心还是不能平静，充斥着委屈和难过，编织着梦中的故事，畅想着未来的种种出……
看见，一切都是念头，一个念头而已。回到走路的当下，扬起嘴角，一个动作而已，让它做它就会做到的。
7.读《觉察之道》第4章
静坐觉察练习，不是一个普通的工具，不是一个要完成的任务，而是一种美好，一种回归，是生命的一部分。
它是一个连接，和存在的连接，它是一座桥梁，通向真理的桥梁。
8.学习《黄帝内经》01
文明很方便，但不见得对人有利。
蜘蛛基因植入玉米，越细的东西越成瘾，所以尽量吃粗粮。
法于阴阳，和于术数。看得到的血管、颜色等是阴；看不到的力量、精神是阳。
人要持满，而不是想办法耗掉。 如何御深？心情平稳，安逸。 志闲而少欲，心安而不惧。
高下而不相慕。 无欲无惧，多劳动，多运动。 最好的运动是走路。
9.最近在工作中修行，面对队友的对境，自己再次开始躲避，就差把自己隐藏，于是各种抓去，该学点什么呢？看个什么证呢？重捡专业学习，其实一点都不想学；今天碰到一个愿意学中医的，又开始想学中医，直到晚上看到那句话：
世界上最好的技能是：修行
哎，已经被带走十万八千里了。
10.静坐在床沿，对着窗帘，看着“我”，泪水直接往下流：老师，我度不了他呀，我选择放弃，可以吗？我做不到呀～
继续看着“我”，“我”静静的看着我，看着我泪水往下流，流到脸颊，流到脖子，流到衣服里……一句话也没有。
“我”就在这呀，一直都在，不管放不放弃，“我”都在这，没有人可以伤害“我”，没有人可以让“我”委屈，没有人可以让“我”难过，除非“我”愿意。
对，我就是一个糟糕的人，差劲的人，做不好，做不对的人，更是不到十全十美，如果有做的不对的，不好的，还请多担待，可以吗？我做不了～
11.越来越看到自己的糟糕，愚蠢、无知，还自以为是，总想讨好他人，想做到所谓的他人无话可说～