必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

2月25日

1.起床觉察，走路上班觉察；

2.即刻觉察2分钟；

3.学习deepseek的过程中，遇到困难想放弃，看见，继续；

4.想起自己至今一事无成，没人理解支持，愤怒和委屈，看见，停

5.即刻觉察4分钟，看见憎恶的念头，知道。

6.放下手上的工作，下班离开办公室，走在接娃的路上。

内心还是不能平静，充斥着委屈和难过，编织着梦中的故事，畅想着未来的种种出……

看见，一切都是念头，一个念头而已。回到走路的当下，扬起嘴角，一个动作而已，让它做它就会做到的。

7.读《觉察之道》第4章

静坐觉察练习，不是一个普通的工具，不是一个要完成的任务，而是一种美好，一种回归，是生命的一部分。

它是一个连接，和存在的连接，它是一座桥梁，通向真理的桥梁。

8.学习《黄帝内经》01

文明很方便，但不见得对人有利。

蜘蛛基因植入玉米，越细的东西越成瘾，所以尽量吃粗粮。

法于阴阳，和于术数。看得到的血管、颜色等是阴；看不到的力量、精神是阳。

人要持满，而不是想办法耗掉。 如何御深？心情平稳，安逸。 志闲而少欲，心安而不惧。

高下而不相慕。 无欲无惧，多劳动，多运动。 最好的运动是走路。