必经之路

2月28日

1.起床觉察，看见心情愉悦，起床没那么困难；

2.静坐30分钟

3.在做早餐中觉察

早上准备煮皮蛋瘦肉粥（昨晚备好），队友同事也起来帮忙，我直接给电饭锅加水准备准开煮。

他说，用铁锅煮吧。 我说，那怎么行，刚说完就想收回去。好的，用铁锅煮，马上倒到铁锅。

他说，太干了要加水（他没看见我加水）。 我脱口而出，这不是加水了吗（心想，加水还要你说，看见蔑视的情绪），赶紧停。

4.即刻静坐1分钟，鸟声，知道；肩膀疼，知道；同事进来了，知道

5.在敲键盘中觉察，深呼吸，放松肩膀，平台手腕，肩膀用力，知道，放松；继续敲，肩膀发热，知道

6.即刻觉察2分钟，右胸口有个点胀，把觉知放在胸口和肩膀。

7.在饥饿中觉察，中午吃了一个馒头，欸，我怎么还不饿？ 走路腿有点软，知道； 心有点慌，知道 眼睛有点模糊，知道

8.学习《老子智慧》07

真正的修行是被监控的，对骗人的把戏却视而不见。——世界的荒唐

没有觉察的利他是通向地狱的宽道， 不跟随就没有评判。