3月10日
真然3月10日作业
1、静坐30分钟完成，随机静坐3分钟
2、动作觉察: 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 2次 洗碗觉察 1次 走路觉察 2次 做饭觉察 1次 即刻觉察 2次
3、日行一善+1
4、我看见
我看见自己无所事事，好像没有工作需要做，业务学习不想看，不能摸鱼。回来看业务学习内容。
我看见排查通知，有些抱怨，也有点担心。回到当下，做该做的工作。
我看见队友出去了，电脑、ipad、手机各就各位，笑了。
5、觉察记录 6、阅读学习体会 7、观看视频体会
《坐上修注意事项》一切的兴奋都是妄念，不要被路上的风景迷惑。
第一次直播：
觉察不是工具，不追求状态； 觉察不是解决问题，是拿问题来练习觉察； 觉察是让我们睁开眼，醒来； 不交完美作业，交真是作业； 珍惜困境，它很容易被错过； 念头很容易跟随，也经常忘了想不起来； 游戏：天黑请睁眼
静坐不终结， 观念头要减少干扰， 静坐的目的就是静坐本身， 去坐就对了～
闹铃响起那一刻： 定格扫描身语意1分钟，练习盯住、回到当下的能力； 深呼吸三次； 保持觉察
动作觉察： 感知当下的动作， 看见念头， 回到当下的动作。
注意
觉察不是专注一个点，
而是知道当下的所有发生。
保持觉察， 带着欢喜，带着体验， 像研究精神病一样研究自己， 每一件事都不浪费。
熏习很重要， 每一次都会有不一样的收获。
如意老师好！
自己最恐惧的事：无缘见到老师
因为： 担心福报不够、违缘太多； 担心修行不能进步； 担心没有足够的智慧帮助他人。
自己的见解： 如果不见老师对众生有利，请菩萨加持不见老师； 如果见老师对众生有利，请菩萨加持见老师。
听完最后一句话： 以万物为师，不多也不少。
泪目了～