必经之路

1.不再排斥不能摸鱼了，工作本身就是修行，工作摸鱼，其实也是修行摸鱼。

2.关注自己的工作语言了，发通知，回复同事信息，对上级的讨好语言，对下级不重视，不尊重的态度。

3.学习工作中的教育理念，结合关于教育类文章，可以整理一些思路，分享给学生。

4.服务意识，服务态度，仆人式的领导，管理者应该做员工的仆人。

你们中间谁愿为大，就必作你们的用人；谁愿为首，就必作你们的仆人。——约翰福音

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次

3、日行一善+1

4、我看见

我看见小朋友说，妈妈你是不是不开心呀，总是要用钱。是的，大人的情绪障碍看在眼里。

我看见小朋友拿着冰激淋，队友不让上公交车，生气不能早点走。知道，等小朋友吃完，多等两趟。

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 做饭觉察 1次 即刻觉察 3次

3、日行一善+1

4、我看见

我看见接到同事的电话，不开心，要去办公室处理一下工作，知道，看清楚通知要求，明天晚上去处理。

我看见小朋友要我在他上围棋培训课的时候去买菜，下课后不想陪我去菜场，我想下课后去买，看见，先去买菜等他下课。

我看见小朋友在楼下玩要我下去，买水买冰淇淋还不回家，不开心，知道，买完继续陪他游乐场。

1、静坐20+分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1 次 洗碗觉察 1 次 走路觉察 2次 即刻觉察 3次

3、日行一善

4、我看见

我看见3次想摸鱼听课，知道，继续工作。

看到家里一堆的卡片，有情绪，知道。

看见小朋友写作业锁着门，编故事，知道。

看见自己不想写作业来了，回来继续写。

5、阅读学习体会

远离颠倒梦想，但总被梦想颠倒！ 认为无常为常，知道自己肯定会死，但也想着可以长命百岁。

认为无我为我，总觉得“我”很委屈，我在哪怎么委屈呀？

认为恶为善，总想着帮人，其实会不会是害了人家呢？

认为小事为大事，总把一个石头当作一坐大山。

认为坏事为好事，总想着要一切顺风顺水，万一是顺风顺水坏事呢？

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次

3、日行一善+1

4、我看见

我看见大宝61分的英语成绩，跟着走了一段，提醒他读英语。

我看见把自己认为不好吃的饼给同事分了两个。知道

看见自己想帮助身边的人，智慧不够，知道。

5、觉察记录 6、阅读学习体会 《觉察之道》降伏自心

6、观看视频体会 《医道正源》学中医也是为了修行

1、静坐30分钟，发愿5分钟

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 2次 即刻觉察 3次

3、日行一善+1

4、我看见

我看见同事被表扬，嫉妒心起，祝福她。

我看见同事让给个文件提建议，回复说听领导的就好呀，看见嫌麻烦，跟她讨论方案。

我看见领导在群里发一个通知，想反问他，上一步都没完成，这一步如何做呢？看见，直接提建议方案。

我看见一个同事穿了一件裙子，夸她的裙子漂亮。

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次

3、日行一善＋1

4、我看见

我看见，想逃离无聊的会议，看见，坐下来认真听会。

我看见，给亲戚寄书，想寄到付，看见，直接付邮费。

5、阅读学习体会 《船长手册》关于作业

《金刚经》不住一切相，而行一切善。

1、静坐30分钟完成

2、动作觉察:

起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次

3、日行一善+1

4、我看见

我看见，同事A安排给我帮忙的同事B去做其他的工作，不悦，看见，做自己正在做的。

我看见，领导说工作哪里不对，我立马怼回去，第二次看见说，是我的错。

5、阅读学习体会

《一次关于如何教育女儿的争吵》

我对女儿的爱，没有条件，无论她如何，没有任何条件！

——以前从书上看过类似的观点，然后那个人的书都不敢继续往下看。

现在是努力去做到，包括对所有人：

爱，就要热泪盈眶，泪流满面，遍体鳞伤！

要遍体鳞伤才叫爱，在遍体鳞伤之后依然去爱，那就是真爱。

如果你对陌生人很客气，却对自己小孩这么凶，对至亲之人天天发脾气，我倒希望你对家人跟对领导一样，也虚伪一点。

——想起电影《美丽人生》里那个在集中营的爸爸。