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--- csz:zhenran:xxcz:work-week03 [2025/04/16 13:52] – zhenran
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 你们中间谁愿为大，就必作你们的用人；谁愿为首，就必作你们的仆人。——约翰福音
+==== 星期日：真然3月30日觉察记录 ====
+、静坐30分钟完成
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次
+、日行一善+1
+、我看见
+我看见小朋友说，妈妈你是不是不开心呀，总是要用钱。是的，大人的情绪障碍看在眼里。
+我看见小朋友拿着冰激淋，队友不让上公交车，生气不能早点走。知道，等小朋友吃完，多等两趟。
+==== 星期六：真然3月29日觉察记录 ====
+、静坐30分钟完成
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 做饭觉察 1次 即刻觉察 3次
+、日行一善+1
+、我看见
+我看见接到同事的电话，不开心，要去办公室处理一下工作，知道，看清楚通知要求，明天晚上去处理。
+我看见小朋友要我在他上围棋培训课的时候去买菜，下课后不想陪我去菜场，我想下课后去买，看见，先去买菜等他下课。
+我看见小朋友在楼下玩要我下去，买水买冰淇淋还不回家，不开心，知道，买完继续陪他游乐场。
+==== 星期五：真然3月28日觉察记录 ====
+、静坐20+分钟完成
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1 次 洗碗觉察 1 次 走路觉察 2次 即刻觉察 3次
+、日行一善
+、我看见
+我看见3次想摸鱼听课，知道，继续工作。
+看到家里一堆的卡片，有情绪，知道。
+看见小朋友写作业锁着门，编故事，知道。
+看见自己不想写作业来了，回来继续写。
+、阅读学习体会
+远离颠倒梦想，但总被梦想颠倒！ 认为无常为常，知道自己肯定会死，但也想着可以长命百岁。
+认为无我为我，总觉得“我”很委屈，我在哪怎么委屈呀？
+认为恶为善，总想着帮人，其实会不会是害了人家呢？
+认为小事为大事，总把一个石头当作一坐大山。
+认为坏事为好事，总想着要一切顺风顺水，万一是顺风顺水坏事呢？
+==== 星期四：真然3月27日觉察记录 ====
+、静坐30分钟完成
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次
+、日行一善+1
+、我看见
+我看见大宝61分的英语成绩，跟着走了一段，提醒他读英语。
+我看见把自己认为不好吃的饼给同事分了两个。知道
+看见自己想帮助身边的人，智慧不够，知道。
+、觉察记录 6、阅读学习体会 《觉察之道》降伏自心
+、观看视频体会 《医道正源》学中医也是为了修行
+==== 星期三：真然3月26日觉察记录 ====
+、静坐30分钟，发愿5分钟
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 2次 即刻觉察 3次
+、日行一善+1
+、我看见
+我看见同事被表扬，嫉妒心起，祝福她。
+我看见同事让给个文件提建议，回复说听领导的就好呀，看见嫌麻烦，跟她讨论方案。
+我看见领导在群里发一个通知，想反问他，上一步都没完成，这一步如何做呢？看见，直接提建议方案。
+我看见一个同事穿了一件裙子，夸她的裙子漂亮。
+==== 星期二：真然3月25日觉察记录 ====
+、静坐30分钟完成
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次
+、日行一善＋1
+、我看见
+我看见，想逃离无聊的会议，看见，坐下来认真听会。
+我看见，给亲戚寄书，想寄到付，看见，直接付邮费。
+、阅读学习体会 《船长手册》关于作业
+《金刚经》不住一切相，而行一切善。
+==== 星期一：真然3月24日觉察记录 ====
+、静坐30分钟完成
+、动作觉察:
+起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 即刻觉察 3次
+、日行一善+1
+、我看见
+我看见，同事A安排给我帮忙的同事B去做其他的工作，不悦，看见，做自己正在做的。
+我看见，领导说工作哪里不对，我立马怼回去，第二次看见说，是我的错。
+、阅读学习体会
+《一次关于如何教育女儿的争吵》
+我对女儿的爱，没有条件，无论她如何，没有任何条件！
+——以前从书上看过类似的观点，然后那个人的书都不敢继续往下看。
+现在是努力去做到，包括对所有人：
+爱，就要热泪盈眶，泪流满面，遍体鳞伤！
+要遍体鳞伤才叫爱，在遍体鳞伤之后依然去爱，那就是真爱。
+如果你对陌生人很客气，却对自己小孩这么凶，对至亲之人天天发脾气，我倒希望你对家人跟对领导一样，也虚伪一点。
+——想起电影《美丽人生》里那个在集中营的爸爸。