必经之路

静坐：30分钟+ 发愿：晨起发愿 即刻觉察：8次 动作觉察：吃饭、走路

1.闹铃觉察：

9:48闹铃觉察： 身：在记录领导刚交办的工作； 语：嘴里没说，心里没停； 意：大学里的项目管理做成幼儿园的小红花排行榜，有必要么？要不我努力一下超出领导预期？都是念头，那么认真干嘛，浪费时间……

10:00 身：身子歪斜敲键盘 意：这是什么计划，抱怨的念头出现。

2.我看见

【1】我看见，总认为很多工作不属于自己的职责范围就不做，自己不是领导也没有决策权。看见，今天是自己最后一天担任办公室工作，不管是不是自己该做的，做好遇到的，想到的每一件事。

赞叹领导的付出，嫉妒他是同龄人做了领导，看得出他确实思考很多，付出很多。

【2】我看见，自己抱怨：以前的领导没那么多事，该完成的任务也完成了呀？现在的领导那么多事，是想表现挣业绩吧！

【3】我看见，感觉每一项工作都没意义，就不想做。看见，这是借口，是模式，也是习气。

【4】我看见，想挪动凳子，手拿着饭碗，想用脚一勾来完成。看见，放下碗，正常用手把凳子移到需要的位置。

【5】我看见，路上同时跟我打招呼，我笑着回应，出先念头：看到老师照片的眼睛，感觉可以从眼睛看到自己的前世今生，想到看到每一个遇到的人，也可以看到自己的前世今生。

【6】我看见，同事问我要不要吃带来的鸽子，闻到香味，不要；同事问要不要一个腿，不要；同事再次问，真的不要，坚决不要。不吃肉。

【7】我看见自己的傲慢。对队友、对同事，亦是如此。

【8】看到同事发消息说，帮我报名参加一个培训，想去看一下通知，再回复她，这么安排合理的合理性。看见，直接回复，好的

【9】我看见，队友来电，说打不通大宝的电话，想让我问同行的妈妈。不想问，肯定是过于的担心，好像也有点担心，开始不紧不慢的编辑短信。

幸好信息还没发出去，同行的妈妈就发来消息（估计帮忙拿着手表，看到爸爸开电），说孩子玩去了，没带手表。幸好没发出去信息。

【10】我看见，学习8项规定，其实讲得很好很细，但总感觉是形式，不屑一顾。看见，认真学习，落实，看见自己的起心动念。

达不到“本来无一物”，那就“时时勤拂拭”

【11】我看见，数学教研室主任口口声声保证说学生的补考成绩已经录完，但教务处刚才发现没录完。

教学秘书特别恼火，不停的抱怨，我也有跟她一起抱怨的情绪。

还思教研室主任的过，眼里瞟到主任刚发过来的信息，本让他今天交的一份报告，说出差在，明天才能交，心里想：年纪也大了，工作经常出状况；要不跟领导建议干脆换掉得了，嗯，那个年轻的新来的博士不错……

看见，听着她的抱怨，然后说，看看该怎么解决这个问题。

回复主任说：领导让我明天交的。（言外之意是：我明天要交报告的，还要改，你明天晚上见给我，我如何是好？）

以为看见了，直到自己写下上面文字的时候，才发现自己已经编了好几集电视连续剧，并且带着蔑视和傲慢。天呐🥱

后续：

给他发消息，提了一个建议，交简易报告，我来补充。

主任打来电话：

1.说明报告还是明天晚上交的原因，他已经写得很好了，我无法帮他补充。此时再想一想，晚一天交应该问题不大。

2.关于没提交补考成绩的问题，因为教研室的老师看错了学期，以为没有需要登录的成绩。答应想办法解决问题。

3.他之前让帮忙贴一张数学比赛的宣传海报，他想确认我贴了没？让我发照片给他看看。

我本来打算把之前贴海报时拍的照片发给他。看见，跟他说了实情，海报确实贴了，要看照片也有，但是早已被撕了（估计后勤同事当成了牛皮癣）。

他说，报名的学生太少了。我说，让辅导员在班级群发通知，也在微信公众号发推文了，还有数学老师是不是可以到各学院宣传，墙上贴海报的效果也不好。（此刻有开启自我保护模式）

他说，数学老师都在班级讲了，估计即使领导讲也没用，要想争取更多人报名，数学老师讲的效果可能才是最好的。

嗯，他并没有责怪我帮他贴的海报被撕了，也没要求我重新帮他打心想贴。

（但是我自己有过一个念头，那一刻瞬间开启了自我保护的模式）

【12】走在路上，穿过地下通道，准备上楼梯出地下通道，楼梯太矮，嫌弃太慢，准备走旁边方便推自行车的道，脚未到，身先行。

看见，回到楼梯，一步一步往上走，脚到身到，身脚合一。

【13】我看见，一年级的七七小朋友说要报名围棋比赛，查看消息报名时间已经截止，立马打电话想争取，其实明天就比赛了，补报的可能性不大。

看见自己感觉错过100万（棋力六级，补报名可惜了），给老师发一条消息，并说明能补就补，不能补也没关系；同时，也跟小朋友说，妈妈的错没看到消息，这次能补就补不能补就下次哈。小朋友说，嗯。

【14】我看到，老师发消息说七七小朋友鞋太厚了，终于把鞋脱了，建议换一双薄一点的鞋。我心想，肯定是最后到处玩，也不愿意洗澡，昨天好像脚都没洗，老师嫌脚臭。

嗯，要薄一点的鞋，开始网上找，看，比。看见，他的鞋不厚呀，一会回来给他好好洗澡换袜。

补充： 他回来后闻他鞋子，确实有味道。然后，吃完晚饭就准备刷所有的脏鞋。

刷他今天穿的鞋的时候，突然想到会不会是去年都没洗，今年就直接给他穿了？

刷他拖鞋的时候，这拖鞋来试穿几年了呀？好像一次都没洗过！

咦，这双鞋怎么这么脏？想起上次到东湖沙滩玩了回来，这一没给他洗。

哎，天天吵着要修行，天天吵着要利他，家里的孩子好像都没好好利益。

刷鞋的时候，

想起周末回老家，想自己单独找个地方静静，不回家。看见自己的逃避，也看见编故事，向外抓取，要不回弟家吧，去他家吃顿饭，睡一觉，可好？

有想起自己对队友的不满，想到自己向外的各种抓取，突然发现是自己心理障碍蛮大吧！

今日体会：

今天的看见，加上领导最近交办给我的工作（跟进学院任务完成情况，学院发展规划），在回家的电梯上，突然想为学院做点什么，突然想请蓝狮子帮忙提一些建议我可以为学院做什么，而有些感动……

包括给学院的文化提些建议，到时候及时领导不采纳，但在我的影响范围内可以去落实，相信对学生也是有帮助的。（之前基本是开一个领导换一个模式，三两年以后拍拍屁股就走了）。

我是从学院毕业的，工作也有20年了，虽然职位不高，但感情还是很深的，以前做学生工作，现在做教学、行政管理，希望能有一点点有意义的事。

经过最近的看见，越来越觉得工做没意义，只想什么都不做，也不想继续往上走。就当是最后一届坐办公室主任，为学院做点什么吧！

但是，经常感觉什么都做不了，学生只想玩他的游戏，老师只想着他的升值加薪和绩效，只有什么都不做才感觉算是老师和学生减负了。

上次已经想好了转教师岗的，领导没爽快答应就放弃了，终究还是有欲望、希望被认可，害怕什么都没有。

3.学习体会

虎斑猫说：我可是死了 100 万次的！ 白猫只说：哦。 我的理解是： 对白猫来说， 她有一颗安定的心。 别人成就很大，挺好， 但与我无关， 我只是安静做自己。

修行也是如此。 藏地经常有不少法会，还有大活佛传法，很多人东奔西走去参加。 但只要不是我自己的师父传法（或者不是师父让我去），我都不参加，看也不看。老老实实，安安静静做自己的功课。 不是那些大活佛不厉害，他们很厉害，有点甚至比我师父名气更大，但与我无关啊，我有自己的师父，有自己的修行方法。

继续说啊，再回到必经之路， 很多同学看见这个活动很好，想参加，看见那个活动很好，也想参加，一会儿天空营，一会儿深海任务，一会儿…… 其实，就是心不定。

有一个词，叫FOMO，好像叫 Fear of Missing Out。 应该可以翻译为：错失焦虑症。 大家看看松松之前发的 Joy 的【工作中修行】的任务挑战记录，Joy 在那个期间，专心做这个任务，每天都有一些小的挑战和实践。 蓝狮子闭关，她也在认真践行。蓝狮子没有给过一次点评，但这不妨碍她老老实实完成任务。

还记得蓝狮子以前讲过，自我的特性之一是：喜远恶近。就是喜欢还没有的，忽视当下的。 我们经常会不知不觉被这个习气戏耍。

修行，其实不在我们做了什么事， 而在于，我们是否看见我们做事背后的习气。

心得体会：

最近也有类似的体会：

前几天，很是郁闷，不能参加逍遥星球的线下活动，开始编队友的各种故事。后来想到了，蓝狮子的教导，放下就没那么焦虑了。

前几天，看到蓝狮子辅导船长，自己当大副的次数不够，第一次其实也是摸鱼做的，想找小芳营长走后门做大副，然后申请做船长，后来发现是自己没看到报名信息，就放下了。

以前，总担心必经不要自己了，其实是担心自己面对各种诱惑招架不住，看到各种工作都要参加，最后所有工作都做得不好。

看了joy同学的作业，开始认真写作业，写完今天的作业，慢慢感觉到蓝狮子设计在工作中修行的苦心：

修行，其实不在我们做了什么事， 而在于，我们是否看见我们做事背后的习气。

晨起发愿 1 静坐 20分钟 随机静坐 0次 即刻觉察 14次 动作觉察 走路2 日行一善 1次 其它 J1

1.我看见

【1】我看见，同事在QQ找我要数据，但我没理解她真正的需求，她就QQ电话打过来，很烦，不喜欢接QQ电话，要去开手机QQ，麻烦，想挂掉，用手机给她打过去。看见，打开手机接电话。

【2】我看见，领导说有一个职能部门的同事来办公室了，让我问问有什么事？心想，有事他自己不会说吗。看见，发消息问。

【3】我看见，领导问一个教学安排，我很不耐烦，这种事你看着安排不就好了。看见，查清楚准确数据，提出可行性建议给他。

【4】我看见，帮领导这一分请假报告，其中一个领导没确认就交了，有点责怪同事没确认。看见，跟领导说明情况。

【5】我看见，一位“特别认真”的同事，因为一条职评的条件估计之前找我八遍，诉说他的委屈（学校的制度也确实存在问题），同时找各种证据想要达到哪个条件，有些不耐烦。看见，认真听他的诉说，帮他咨询他所提出的疑问。

【6】我看见，在群里发通知，带着通知各要求的口气。看见，调整到比较平等的语气。改得还不够，应该是请大家帮忙。

我看见，小朋友跑过来说东西被其他像朋友上吃了，不赔，我问怎么办？我们找他吐出来好不，他眼泪都出来了，我再问那怎么办呢？他说买，我说好的，我去买。

2.学习体会

也希望没有给二位同学带来伤害。

如果我不小心伤害了你， 一定是我心太急， 害怕失去你

嗯，向二位同学道歉。

——蓝狮子

项目 次数 晨起发愿 1 静坐 30分钟 随机静坐 2次 即刻觉察 11次 动作觉察 1次 日行一善 其它

1.我看见

我看见，同事发了一个证明，让帮忙盖章，这么乱怎么盖。看见，调一下格式，还想发给他。

我看见，感觉自己做得不好，就情绪不高。看见，做当下该做的事。

我看见，队友积极给同事帮忙，嗯，他应该也想为我做点事。但我想他做的，他不做，他做的我好像又经常看不见。嗯，回到当下，持续练习看见。

我看见，自己不想学技术，不想参与教学。看见，选一门课，学起来。

2.学习体会

紫罗兰只要开出紫罗兰话就行了，至于紫罗兰的盛开会对春天的原野产生什么影响，紫罗兰不可能知道。——一位非常喜欢数学的数学家

活着是什么？当然是自我燃烧，不是燃烧别的，而是自己熊熊燃烧，最后变成灰烬。