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--- csz:zhenran:xxcz:work-week08 [2025/05/04 19:52] – zhenran
+++ csz:zhenran:xxcz:work-week08 [2025/05/05 12:18] (当前版本) – [5月4日(周日)] zhenran
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 真然本周总结(4月28日-5月4日)
-本周总结（4月28日-5月4日）
 本周在家的时间更多，几乎是在家里工作中修行，基础静坐有坚持，即刻觉察没有可以记录次数，发愿也做得不好。
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 本周设定了两个目标任务：挑战不思队友过和深度采访1位学生，具体心得如下：
-.不思队友过
+**1.不思队友过**
 经过一周的记录，他的过越来越少，而感恩越来越多。发现自己一直沉浸在思他过的编故事模式中：他把我关在家里，不让出门。
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 就像乌金仁波且说的，当我们“被附身”时，这个心在迷妄中思考，在迷妄中行动，但在认识心性的那一刻，独身的鬼灵才会消失。
-. 深度采访001位学生——和同学
+**2.深度采访001号学生——和同学**
 通过访谈，拓展了自己的认知，对她的认知以及对自己的认知。
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 时间：
 地点：
 学生信息：姓名，性别，年龄，籍贯，年级，专业等
 学生介绍：我和他（她）认识背景，访谈前我知道的情况
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-==== 深度访谈001位学生 ====
+==== 深度访谈001号 ====
+**真访谈001号-和同学**
-真访谈001—和同学
+**时间：**2025年4月30日星期三
+**地点：**会议室418
+**学生信息：**和同学，女，21岁，云南怒江人，白族，大数据技术专业大二学生
+**学生基本情况：**
-时间：2025年4月30日星期三
-地点：会议室418
-基本情况：和同学，女，21岁，云南怒江人，白族，大数据技术专业大二学生
-访谈之前：
 和同学是办公室勤工俭学的小助理。
 工作很勤快主动，如果有文件需要送，课件20分钟也会过来帮忙；
-热情，平时遇见都会热情打招呼；
-积极乐观，被车撞了，杵着拐杖也来办公室上班；
+热情，平时遇见都会热情打招呼；积极乐观，被车撞了，杵着拐杖也来办公室上班；
 冬天戴很可爱的毛绒帽，今天戴的是鸭舌帽，说是头发油，转发拉直变长，很开心。
 因为她是比较熟悉的学生，昨天接任务的时候，第一反应是先找熟悉点的学生，就想到她；后面找不是很熟悉，普通的学生；最后找不熟悉，有些特殊的学生（测试异常）。
-发愿：保持平等心，一切为了她的利益，自己不要有任何私信，只倾听，不指导、不建议。
-访谈过程：
+**发愿：**保持平等心，一切为了她的利益，自己不要有任何私信，只倾听，不指导、不建议。
-说明自己做这个访谈的原因（没有目的），征求同学的意见，同意就开始，不同意就不开始。
-自我介绍：我的学习经历，小学、初中、高中、大学、毕业工作等
+**访谈过程：**
-和丽菲同学介绍：
-家庭情况：
+**说明访谈的原因：**没有目的，征求同学的意见，同意就开始，不同意就不开始。
-家里四口人，奶奶、妈妈、妹妹和自己。爷爷去世，父亲去年暑假癌症去世。
+**真然自我介绍：**我的学习经历，小学、初中、高中、大学、毕业工作等
+**和同学自我介绍：**
+**家庭情况：**家里四口人，奶奶、妈妈、妹妹和自己。爷爷去世，父亲去年暑假癌症去世。
 从小3岁左右一个人在家无聊，跟着堂哥堂姐去学校上学，因年龄原因读了3年一年级，后来成绩一直很好，初中很顺利。高二父亲生病，
 父亲生病期间，自己甚至不敢正常吃饭，怕父亲生病家里没钱治疗。
 高三3次摸底考试成绩都很好，前几名，被同学排挤（忘了问如何排挤），高考成绩一般，但来到武汉读高职学校，很开心，终于离开了自己所在的小地方。
 在学校遇到很多好老师、学长、同学、室友。
 大一暑假回家照顾生病的父亲，已经骨瘦如柴，看着很难过，但父亲还是不停的鼓励我，最终还是离开。
 父亲离开之后，目前想我休学一年在家陪她，但她开导妈妈，生活还要继续，于是继续回学校上学，等以后自己完成学业，有了工作再照顾妈妈，相信自己可以是妈妈的依靠。
-父亲离开很安心，像是被爷爷接走；
-爷爷很善良，一心为人民服务，当兵退伍回家做村支书，把自己家的东西送给穷人，所以自己家也很穷；
+父亲离开很安心，像是被爷爷接走；爷爷很善良，一心为人民服务，当兵退伍回家做村支书，把自己家的东西送给穷人，所以自己家也很穷；
 父亲特别乐于助人，别人遇到困难的时候，第一时间放下所有的事，全力以赴，几乎救了表哥表姐的命，所有舅、姨更是对我们家照顾有加。
 母亲特别厉害、特别坚强，也特别支持自己，奶奶对妈妈一直很恶毒，妈妈还是照顾奶奶；相信我可以成为她的依靠，为了让她开心，给她买吃的用的，每天给她发视频电话，母亲对自己特别支持，任何事情即使知道可能做不成功，也会支持我。她最大的愿望是，今年出去找工作还完欠债，就回家种草药、放羊……
 妹妹特别让我担心，谈很多恋爱，抽烟之类，受同学欺负，我想帮她，她不听妈的，比较听我的，可我不在身边，暑假想把妹妹姐来武汉，让她远离现在的环境。
 还有一另外一个爷爷，她为了让我们开心，把白发染黑，带上牙套，但是当他取下这些，看到他的衰老，我就特别难过。
 室友也很好，我运气很好，遇到很多好人，我很开心
-她的爱好：
+**她的爱好**
 爱好很多，各种球类都会打，也喜欢，最喜欢的是篮球，但自己太瘦，容易被撞就没打了。也会下各种棋。
-他的梦想：
+**他的梦想**
 曾经的梦想是做律师，后来自己有个亲戚做律师打赢了官司，被输家报复，太恐怖了，再也不想做律师了。
-他的烦恼
+**她的烦恼**
 没什么烦恼，就是每天不知道吃什么，因为自己小时候生病用眼过度，高蛋白过敏，很多东西不能多吃，要比教注意。
-他的骄傲
+**她的骄傲**
 很自豪地讲了一件事，跟一个老师跟旅游专业的同学合作参加一个比赛，她负责技术服务，有任何不懂的，哪怕自己听听说过的东西，下一秒，自己查字，查，Ai一下就做出来了，很厉害。
-自己在办公室坐小助理，参与了很多工作，在王老师的带领下，各种工作的思路很清晰了，所以遇到任何事情心里有模版，啥都不怕了。
+自己在办公室做小助理，参与了很多工作，在王老师的带领下，各种工作的思路很清晰了，所以遇到任何事情心里有模版，啥都不怕了。
 你刚推荐的少儿编程的兼职工作，只要我愿意，相信我可以做得很好的，还可以学C语言，太好了。
 和同学越说越兴奋，她10：20要上课，我10点开始提醒了2次，她都没有停下来，知道上课铃响，才匆匆离开。
-访谈心得：
+**访谈心得**
 我看见自己的难过，在他讲述父亲生病过程，并且不停的鼓励她的时候，我已经想到了自己离世的父母。
 我很赞叹，也很感动，在很多地方，她比我做得更好。
 我看见善良的传承，爷爷乐于助人，父亲为他人全力以赴，她自己眼里看到的都是善良和美好。
 虽然之前定的不提建议原则，还是提了一个建议：
 自家种草药，自己身体过敏，是否有想过了解一些中医的常识呢？她觉得建议很多，让她思路瞬间打开。
 为了守住她内心的真，也建议她看一些传统文化的书《孔子》《老子》等，她表示自己喜欢文言文，自己回去看。
 中午走在吃饭的路上，脑海里一直是她的影子，我和她好像是一体的，她妈妈竟然跟我同年，她就像我的孩子……
-反思：
+**反思：**不建议，不指导，不录音。第一次，征得学生同意做了录音，但是录音失败，应该是ft不让录音吧，以后就不录了，记得多少就是多少。呵呵
-不建议，不指导
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：30分钟
 动作觉察：洗碗
 挑战任务：不思队友过1感恩3+
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】我早上起晚了，功课没做完，队友起床默默送一哥去上编程课，没说完没做早餐，也没打扰我，感恩。
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 【3】下午队友在家把空调网，纱门都用心洗了，感恩。
-.学习心得
+**3.学习心得**
 求最近的忠告，取最近的水。
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 ——乌金仁波切
+【2】别做生活的“斗士”，
+要做生活的“勇士”。
+斗士，
+是努力打败对手，
+争取一切想要的！
+勇士，
+是敢于承担责任，
+不怕被伤害。
+更不要做生活的“烈士”[奸笑]
+烈士，
+是被欲望控制，
+愚蠢地冲锋！
+这样，会死得很惨。
+——蓝狮子
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：30分钟
 动作觉察：走路，洗碗
 挑战任务：不思队友过2感恩4+
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】我看见队友，嗯，不喜欢洗碗，我洗。
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 要睡觉了，小七七准备睡上铺，平时跟哥哥俩挤下铺。
-爸爸：你要睡下面，不然会摔下来。
+**爸爸：**你要睡下面，不然会摔下来。
-小七七：为什么？
+**小七七：**为什么？
-爸爸：睡上铺的话，等你睡着了，我上来跟你睡，不然你要摔跤。
+**爸爸：**睡上铺的话，等你睡着了，我上来跟你睡，不然你要摔跤。
-小七七：凭什么？你又不能控制我。
+**小七七：**凭什么？你又不能控制我。
-爸爸：我是不能控制你呀，要是能控制你，就可以控制你不摔跤了。
+**爸爸：**我是不能控制你呀，要是能控制你，就可以控制你不摔跤了。
 【6】晚上10点多，队友把垃圾送到了楼下，小朋友说，都十点多了，还扔垃圾。才看见队友的不一样，感恩。
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 【7】好像还看见队友：我午休，他把门关上，免得吵我；自己下楼买菜做饭；切好西瓜，我们直接吃；陪小朋友玩耍……感恩！
-.学习心得
+**3.学习心得**
 见地要向天空般崇高，所作所为要如糌粑那般细微。
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 ——乌金仁波切
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：30分钟
 动作觉察：走路觉察1
 挑战任务：不思队友过2
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】队友要去看车，买什么车，用得又不多，看见思过。用心陪看
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 【2】下午要收被子，队友在睡觉，看了两次还没醒，思过，看见，自己去收就好了，第二趟的时候，他醒了，马上帮忙。
-.学习心得
+**3.学习心得**
 《老子智慧》生而不有，为而不侍。莫失己道，莫扰他心。
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 ——乌金仁波切
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：30分钟
 动作觉察：走路觉察1
 即刻觉察：3次
 其它：发愿 5分钟，自他交换 5分钟
 挑战任务：不思队友过3
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】昨天队友审问一哥虎视眈眈的表情，买东西了？玩游戏了？
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 看着自己的情绪低落，跟着一直低落？
 看着自己的委屈，跟着委屈？
 看着自己的受害者模式，跟着受害者模式？
 看着自己被控制，跟着被控制？
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 【4】吃过午饭，我在卧室抄经典，他坐在床上看手机，看他起身开灯，怕我看不见，感动，感谢🙏
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：20分钟
 动作觉察：走路觉察1
 即刻觉察：3次
 其它：发愿 5分钟，自他交换 5分钟
 挑战任务：不思队友过5
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】我看见，准备好早餐，准备去叫小朋友起床，看见队友趴在床上看手机。
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 【6】昨天主动说帮弟弟预约医生，还找他要身份证号，他今天回消息说，没有合适的医生，在家里买药算了。
-.学习体会
+**3.学习体会**
 《老子智慧》03
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：20分钟
 动作觉察：走路觉察
 即刻觉察：27次
 其它：发愿 5分钟，自他交换 5分钟
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】我看见弟弟发来消息，说他自己想办法。发现自己昨天错了。
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 【3】我看见队友翻一一哥哥的书本，咦，在干嘛呢？想提醒别翻了，想干什么似的，看见，没有提醒，看着自己飘过，祝福他。
-.学习体会
+**3.学习体会**
 天空营直播四回放
 如果太在意小孩的成绩，也会担心很多的问题，问题总是无穷无尽的。
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 知道此刻的正在发生！
-.基础练习
+**1.基础练习**
 静坐：20分钟
 动作觉察：走路觉察
 即刻觉察：10
 其它：发愿 5分钟，自他交换 5分钟
-.我看见
+**2.我看见**
 【1】我看见，早上写日期的时候，一身冷汗，今天是队友的生日，差点错过。看见自己开始焦虑。
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 【2】我看见，买东西的时候（蛋糕和花），想买实用的（其实是便宜的），看见，选认为最好的，不看价格。
-【3】我看见，买了东西回家，队友没有得到正面反馈，有些紧张，生怕自己又做错了什么，甚至头脑错乱，把日子搞晕了。
+【3】我看见，买了东西回家，队友没有得到正面反馈，有些紧张，生怕自己又做错了什么，甚至头脑错乱，把日子搞晕了。最后还是把年龄算错了，本该做加法，却做了减法。
 【4】我看见，到家煮饭已经煮好，喜欢吃的豆腐小吃已经上桌，还有煎饺，有些感动，这些都是特意为我准备的。
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 【5】我看见，头脑亢奋，也有点昏沉，发错文件，差点犯大错！
-【6】我看见队友要求小一英语、语文至少80分，否则……我看见自己胸闷，头脑发胀，定了半天，稍微平复。
+【6】我看见队友对一一哥生气，英语、语文只考了60、70分，要求一一哥英语、语文至少考80分，否则……我看见自己胸闷，头脑发胀，定了半天，稍微平复。
-准备睡觉，队友找我谈话：你知道他为什么只看那么一点吗？每天在打游戏。有窒息的感觉，盯着，看着，睡去。
+准备睡觉，队友找我谈话：你知道他为什么只看那么一点吗？每天在打游戏。不知道，有窒息的感觉，盯着，看着，睡去。
-【7】我看见，弟弟发消息说来武汉看病，知道他是不相信这个，不相信那个，生气，焦虑，无措，恨不得五一直接把他带到成都，看见，给他发了一篇公众号的文章《我病了，我在这里找到了药》。
+【7】我看见，弟弟发消息说来武汉看病，知道他是不相信这个，不相信那个，生气，焦虑，无措，恨不得五一直接把他带到成都，看见，给他发了一篇公众号的文章《我病了，我在这里找到了药》，睡觉。
-.学习心得
+**3.学习心得**
 蓝狮子：我修行不够，也只是半桶水，因此，喜欢晃荡晃荡。
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 任何对手你的武器面前，
 不堪一击！
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