真然第9周记录
第9周总结
真然本周总结(5月5日-5月11日)
1.基本练习
静坐：每天按时完成；
即刻觉察：不超10次，每次被带跑很远，回不来了，有事回来也忘了记录，需要定闹铃继续练习；
发愿：也做得不好，早上要是起晚，赶着做早餐、送娃之类就忘了；
动作觉察：每天都有坚持，走路和洗碗少不了，走路送娃，队友不洗碗，我全包，感谢队友和娃；
2.本周挑战不思大宝过
大宝，也称一一哥，小学五年级，发现每次思过的都是：作业写得慢，找我要手机，不安节奏来，英语、语文考试分数低……
回想自己想不在意孩子的成绩，但也不干正视孩子的成绩，放任不管，每天就在这里和情绪里打转，一会说服自己，一会眼不见心不烦。
看见自己的模式，自己尝试去正视孩子的真实情况，不逃避，不期待！
与约孩子一起玩游戏，我们一起读书，让他监督我，我没完成就惩罚5块，他没完成就罚我做108个大拜，嗯，他接受了。
还有他的作文用头疼，前天盯着作文本2个小时，写不出来一个字，我也焦虑，后来正视他，跟他一起去读作文题目，还有老师的一些指导建议，给他一些思路，他自己写完了。
陪他一起听做课，我也收获了不少。
3.深度采访2名大二的学生
看上去很优秀，长得很帅，应该很阳光的男孩，心里那么多忧愁，家里那么多苦难，是我没有想到的。
想到自己、想到弟弟，也许自己曾经在别人眼中也是这样的，心里的苦谁人能知呢。
这些经历也许财富，但如果一直在睡梦中永远只有轮回。
4.心得：
回到当下， 世界可以与我无关， 我也可以是整个世界。
降伏自心， 知道此刻的正在发生， 真相就在这里。
继续刻意练习……
5月11日
真然5月11日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：30分钟 发愿：3 即刻觉察： 10/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：不思过1
2.我看见
早上到点要送一哥上编程课了，我在处理一点事，小朋友，在旁边刷手机视频，恼，看见，做自己的事。
处理完事情，问队友谁送，他说都可以，过几分钟又说，你送吧，我再睡一会，恼，看见，好的，我去送。
5月10日
真然5月10日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：20分钟 发愿：3 即刻觉察： 10/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：不思过1
2.我看见
【1】下午陪七弟上围棋课，买一杯棒打橙汁，说要喝热的，我在机构的饮水机从吸管接热水，得意洋洋自己很聪明，没有觉察，接完马上给他喝，躺起一口吐了，幸好不是太严重。
回家的路上，突然不走了，不知道为啥，就抱他回家，手很疼，有怨气，看见，抱着他一步一步往回走。
到家把他放在床上，一直哭，跺床，问他要什么不说，看着他，抱着他，慢慢连猜带蒙，知道他是想买吃的，带他下楼买吃的，好了，回家。
晚上，七弟不想做口算题，要我帮他写，我说字没你写的好看，老师会发现的，不然我写，还是不想写。
我说猜你需要15分钟写完，他说猜自己需要20分钟写完，那就开始写，开始计时……
【2】晚上9点多了，一哥说，作文不会写，我给踢了几条想法是他不满意，看见自己的焦虑；
继续想，越想越焦虑，再提想法，还不满意，焦虑加深；
我也没办法了，让他看书参考，看见他的难受，看见自己的焦虑，恨不得一巴掌把书上的内容拍到他的脑袋；
让他写几句，开个头先，明天继续，看他写的那么痛苦，让他去睡了。
我自己陷入了沉思，究竟是我错了吗？以前没管，今后尽量陪学，也不要期待，交给菩萨吧！
3.学习心得
普十答疑直播
来源：华严经～般若三藏～五十三参
普贤地位很高，需要很美，显密共尊的经中之王
为什么？统摄所有，内容丰富，广度很大。
五十三个善知识，由浅入深，最后是普贤，不可或缺的必经之路。
大乘没有一宗可离普贤，超级所有宗派。
普贤，生生世世，累世累劫布施身体，生命，头目，脑髓……舍弃一切所有，救护一切众生。
作用
解脱，往生极乐，普贤是果报，因是除业障。
世间事业：生活、人际关系、身体，一切跟在业力。福报不够，业障太重，净罪积福。
性格、心态本身也是福报的一部分，生生世世以来的习气。
要想改善，从普十做起，净德修业，净罪集资。修行～养身～治病，鬼神病，业力病
孩子教育，从小开始普十实修，德行、福报增长，失主是最好的教育，智慧从福报来。
礼敬诸佛～培养恭敬心 忏悔～养成反省的习惯 随喜～消除嫉妒心理
功德无量无边，不可思议。
如何实修
前五自利，后五利他。
一个前提：大菩提心，为究竟利众生，愿成佛。
一个目标（导归）：从菩提心而始，以极乐为终，发愿往生净土。
四个要点：生命太短，普净土实修，乘愿再来，生生世世把众生从苦海度出来。
信心，三宝，因果，法门 恭敬，虔诚心，低姿态，谦逊，一份恭敬一份福报。 专注 串习，坚持，指数倍增长
5月9日
真然5月9日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：20分钟 发愿：3 即刻觉察： 10/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：不思过1
2.我看见
【1】领导来电，说之前拟的一份支付合同需要修改，恼，看见，根据文件要求重新申请，重新拟合同。
3.学习心得
逍遥天空营毕业典礼直播
回到当下，好像脱离了世界，又好像是整个世界。
醒来……
5月8日
真然5月8日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：20分钟 发愿：3 即刻觉察： 10/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：不思过1
2.我看见
【1】今天学校发了科职的空岗，关系很好的一同事中午约我吃饭，后来才知道是问我关于调岗的建议。
在这个问题，自己也纠结了很久的，直到最近还在练习看见，虽然知道调不调都一样，升不升也没关系，但机会出现的时候，心总是要抓半天。
对她我没有办法给出明确的建议，对她其实一样，但过后发现当时是有几个念头自己没有看见：
自己不舍得她离开，因为是很好的搭档，她离开我就需要很不喜欢的人搭档；
没有看见她的想法（不管是否真实），到她确实是想换的；
现在我此刻的认知，去评判了她的认知，认为自己是对的，带有傲慢的习气；
是否还有嫉妒，好像不太明显，但应该有一点点。
补充：直到第二天早上打坐，以上念头才越来越明显，越来越看清。
赶紧回她的决定，嗯，她遵循了自己的想法换岗，我真心祝福她！
【2】晚上回家，队友也咨询我关于科职事，这次年龄放宽，他刚够条件升职，领导也意向给他机会。
但他来一句：其实我是不想做的，领导让我也没办法。（听到这里，真想一巴掌打过去，有本事拒绝呀，好像所有人求着你一样）
看见，耐心回答他的一些问题。（升职的岗位跟我是一样的）
其实，我之前就知道这次选拔的条件有放宽，但没告诉他，也是免得他过后放炮。
幸好没说，不然跟上次一样：他上次换岗是我先提出来的，过后老说这不好，那不好，甚至对我的岗位也充满敌意。
其实活都是一样干，只是加了一个帽子，哎！
【3】吃完晚饭，一哥继续找我拿手机，看见，给他；
我读完1个多小时以后的书以后，找他拿回手机录读用。
他又跑过来，说我看一下：每次给你那么长时间的手机，你还要看一下。抱怨还是在，看见。
等我录读完书，去找他，他说：要读英语，我就陪他读完，录完。
读完，我说要读一会语文吗？他说算了，那就不读了。
5月7日
真然5月7日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：30分钟 发愿：3 即刻觉察： 10/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：不思过1
2.我看见
一哥吃完晚饭就拿走手机，担心他不写作业，看见，提醒他写完作业手机给我读书。
10点了，说要读英语，跟弟弟打闹，我没做完大拜，心里恼得跟，盯着。
做完大拜，陪他读书，写单词教很多遍，还不会，恼，平时叫你读不读，思过。
读完，录完，还是跟他聊了一下，英语和语文每天要读一下，就像每天要洗澡一样，如果一直不洗澡，身上会臭的。
能不能做到，就交给菩萨了！
3.学习心得
中午听了《老子智慧》，没听完，也记不得内容了。
5月6日
真然5月6日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：30分钟 发愿：3 即刻觉察： 10/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：不思过1 访谈任务：准备名单，优化细节，访谈082号李同学
2.我看见
【1】一哥早上起来扭扭捏捏，洗漱、吃饭都不爽快，看见抱怨的念头。
【2】领导布置工作没头没尾，我看见自己的抱怨：我讨厌这种工作方式。
嗯，还带着愤怒，结果工作任务被同事领走了，却有些失落，她修行比我好，知道。
【3】吃过晚饭，一哥找我玩手机，看见小火苗，给他什么也没说。
3.学习心得
星球联动直播回放
这条路一定是自愿的，是自己的事！ 修行没有所谓的成功与失败，不是跟别人比，跟自己比。
不要轻易分享，自叹神通空俱足，不能调伏枕边人。
自我会把所有学到的修行用来增强我执。
5月5日
真然5月5日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：30分钟 动作觉察：洗碗 挑战任务：不思过一哥（11岁，五年级）3
2.我看见
【1】晚上听到一一个擤鼻涕的声音，昨晚就问他要不要摸药，说不摸，听他擤鼻的声音，就思过，说了也不听。自己静坐
【2】上午在家没啥事，吃完早餐一哥就窝在床上玩，我问要不要出去玩一下呀？不去。我是为你好耶，思过，看见，自己下楼买菜。
【3】中午11点了，一哥同学来电，说要下楼去玩，玩什么呢？不会游戏吧，一会要吃饭了，你身上没钱了吧（被爸爸收了），编故事，思过，看见，读自己的书，一会做饭，随他什么时候回来。
3.学习心得
《老子智慧》04
【1】面对他人的诉说，不跟随，不评判，回到当下，访谈学生保持觉察。
【2】当河流遇到沙漠：
曾经的方法已经不起作用，认识真正的自己，不要害怕失去自己，没有什么可以失去的，能够失去的也不是自己的本质。
只有失去自己，才能得到真正的自己。
当费尽千辛万苦，忍辱负重，咬紧牙关，走到今天，完成学业，成家立业……
以为自己自由了，却遇到的是一个沙漠（队友）。老师说，我可以变成空气，我说我过不去，我无路可走。
我害怕失去自己，害怕没有了自己。我本无我，我怕什么呢？
【3】万物生于有，有生于无。一个小孩从一个精子与卵子的结合而长大；一个苹果，从一粒剖开什么都没有的种子而开始。有和无本是一体，是吗？有只是无的的展现，对吗？
越是过不去的坎，越是修行的好机会。 明就是白，只就是道。
你是最愚蠢的人，也是最聪明的人。 你是最苦的人，也是最幸福的人 你是最贫穷的人，也是最富有的人 …… 因为你就是全世界
深度访谈002号
真然访谈002-250506
第2个访谈的同学，准备找不熟悉的，于是拿到一份心理异常学生名单，一眼扫过，几乎都有自杀（自残）的经历。
看见有点蒙，念头也被带走，我该如何帮助她们呢？
看见，回到当下梳理访谈的名单，根据自己的时间和同学们的上课时间，请辅导员老师帮忙随机约1个同学。
每一个同学都是一样的，我只需要看见！
时间：2025年5月6日 15:00-16:00
地点：会议室401
学生信息：王同学，男，22岁，山东临沂人，大学二年级，软件技术专业
学生介绍：通过辅导员介绍，来了才发现是自己上过课的学生，勤工俭学给自己帮过忙的，自己竟然忘了。
访谈过程：
1.发愿：保持平等心，一切为了她的利益，自己不要有任何私心，只倾听，不指导、不建议。
2.说明访谈的原因
3.自我介绍，学习经历，工作经历
4.学生自我介绍
家里有父母、姐姐和弟弟，爷爷去世，还有奶奶，姑姑
来自农村，小时候家里做养殖，挺开心的，大学之前没有离开自己的县城。
初中成绩较好，高二开始下滑，就开始关注就业，思考人生，两次高考考上现在的专科学校。
5.学生的爱好
喜欢打羽毛球，跑步，现在因宿舍里操场很远，就很少跑了。（想笑，其实也就5-6分钟的路程）
还有游戏……
6.学生的梦想
找一个伴侣或安稳的日子，希望能够父母健康，安享晚年。
7.学生的烦恼
【1】想解决母亲与奶奶的关系，奶奶与姑姑的关系：
奶奶比较弱，不管怎么做母亲都不满意，我劝妈妈，就被妈妈骂，很无奈。
暂时无能为力，希望有能力够在解决。
忍不住问了一句：这是你的问题不？不是，你怎么管，怎么解决，甚至谁说的话是真的，你都无从得知。
【2】父亲给我的压力很大，用文字里未来想做什么，其实自己也不知道要做什么，然后父亲就逼迫选择，说自己太难。
一解释，就开始变成了争吵。特别想帮父亲，但什么也做不了，只能等以后能力变强。
补充：母亲相对比较支持自己。
旁白：也许父亲理解不了你的想法。
【3】自己想学C语言，但是学不懂。
没忍住给了一些学习的建议：不要以考试为目的，而要想着去解决问题，在解决问题的过程中学习。
需要花更多的时间钻研，不能只是了解一下。
【4】对未来焦虑、恐惧，看抖音怕找不到工作，害怕被骗。想减轻父母负担。
忍不住提了两个问题：你现在要找工作吗？不找，就先不要管，更不要看抖音，只会更焦虑。
现在能做什么就去做，不是想学编程吗？学就好，明天自然会来。
8.学生的骄傲
自认为学习能力挺强的，比同学做作业更快。
10.访谈心得
小伙子长得挺帅的，但缺少阳光，表情严肃，访谈过程，双手紧握，有紧张感。
话不多，问一句答一句，见他没话，就都被我抢了，说得有点多。
虽然他说收获很大，但感觉不一定有太大的作用。
祝福他！
网上在家，突然看见此刻的自己一直活在未来，也深在恐惧中，谁说没有意义？
这不是照见了我？
深度访谈003号
真然访谈003-250508
时间：2025年5月8日10:00-11:20
地点：401
学生信息：舒同学，办公室小助理，日常打扫会议室、办公室卫生，取送文件、整理文档之类。
访谈过程：
1.发愿：保持平等心，一切为了她的利益，自己不要有任何私心，只倾听，不指导、不建议。
2.说明访谈的原因
3.自我介绍
4.学生自我介绍
舒同学，男，22岁，湖北十堰人，大学二年级，计算机网络技术专业。
大哥：小学毕业，在北京打工，不知道做什么工作，养活自己；
二哥：小学毕业，在武汉一餐饮公司学厨师；
三个姐姐：父母为了生男孩，把3个姐姐都送人，自己没有见过。
妹妹：上高二
弟弟：初三毕业没有考上高中，辍学在家，。
小弟弟、小妹妹：小学三、四年级
生父：60岁（要是还在的话），自己小学四年级的时候，父亲带着攒的钱准备回老家给我们办理户口，临回老家之前请一起在沙滩看场子的同事吃饭，酒喝多了，钱丢了，接受不了，服毒了。
母亲：61岁，身体不好，腰椎间盘突出，肝也不好，家庭经济压力了，曾经有轻身的念头。生父离世后，在亲戚的介绍下，改嫁现在的养父55岁。
养父：在工地工作，收入不稳定，负担也重，想买（盖）房，压力大。
自己从小，放学回家就干农活、割猪草，干母亲干不了的重活等，暑假也进工作纽螺丝之类，两班倒，工作很辛苦，不能接受此生一直做这样的生活。
高中的成绩可以考上二，老师同学建议考体育特长生，可以考一本，训练的时候腰和腿受伤了，没有参加体育考试，文化科考试成绩不了想，上了现在的专科学校，也还比较满意。
为了将来能找到更好的工作，让家人和自己过得没那么辛苦，计划努力学习，认证考证，可能会考本科，然后再去找工作，应该可以找到比较好的工作。
5.学生的爱好
没有什么爱好，以前喜欢打乒乓球，后来没人打也就没打了，有时也会跑步，现在晚上都要上课考证，直接就睡办公室（不喜欢呆在宿舍），已经很久没跑步。
喜欢听音乐，比较低沉的音乐。
偶尔看网络小说、刷视频、打游戏，也比较少。
6.学生的梦想
没有什么梦想，从来也不敢想，偶尔想也是想让家人过得好一点给。
7.学生的烦恼
每次想起妈妈，感觉特别难过，与养父的关系不太和谐、身体不好，身体和精神压力都很大，为了有一些收入，比较重的临时工作都会去做，担心她。
8.学生的骄傲
自己很自卑，没有值得骄傲的。想了半天想了一个，说自己以前把妈妈干不了的重活都干了，是的，挺骄傲的。
9.其他
自己有一个女朋友，在十堰读幼师专科，她挺理解和支持我，我建议她考本科、考研究生，就业选择机会更多。
10.访谈心得
这孩子的经历，怎么会二十多年前，我那个年代的经历呢？
二十多年前，我离开老家，来到武汉上学，我觉得我是世界上最惨的人，只要我咬紧牙关拼命努力，找到好的工作（妈妈的理想工作的做办公室），赚更多的钱，让自己和家人过得好一点，然后全世界就再也没有像我那样苦的人了。
可是，二十多年后的今天回想，自己工作找到了，钱也挣到了，但好像并没有让自己和家人过得好一点，世界上还是有很多跟我一样，甚至比我更苦的人。我陷入了沉思……