**这是本文档旧的修订版！**
真然第11周记录
第11周总结
真然本周总结(5月13日-5月25日)
1.基础练习
真然5月24日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐觉察：20分钟 随机静坐觉察： 发愿：1 即刻觉察： /50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：访谈1位同学
2.我看见
学校组织比赛，领导说给比赛选手发停车票，准备说：参赛选手发什么停车票。看见，说，好的，我来准备。
3.合谷直播
夏天： 我喜欢的，一定是我缺失的； 我讨厌的，一定是我拥有的。
一切都是自己的投射，这个世界只有自己，没有别人。
黑糯米： 帮助别人与改变别人。 是自己想改变，才来。
蓝狮子：
面对孩子，做一个普通人，不好吗？
修行需要导航； 生活不需要导航，无需对和错。
生活是无序的，生活出现的事情就像念头一样，不被带走。
念头是怎么出现的，它是因缘和合。因一直俱足，所以需要断缘，亲近善知识，远离恶友。
现在做的所有事，都是以后发生结果的因。
所有的因放在阿赖耶识。
看见因，不跟随，业力没法影响你，当下解脱。
上辈子做了恶事，所以现在不好。——不要去管。疾病是最好的上师，地狱也是净土，可以清除业力。
一艘空船，没人，一切的需要都是因缘和合。
诸法无我。怎么还会有抱怨呢？可以做善因，结果无法控制。
有时会被自我欺骗，很容易被自我欺骗。
真然5月23日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐觉察：20分钟 随机静坐觉察： 发愿：1 即刻觉察： 3/50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：访谈1位同学
2.我看见
上午代领导开会，要简短发言。
看见其他领导讲得很好，怕自己讲不好；
要发言，看见自己的紧张；
做的位置与别人不同，担心别人会不会评判自己。
看见只有自己一个人不是领导，有些在意。
3.合谷直播回放
同学与队友只是拌嘴，队友直接亮菜刀。
生命一定是有用和无用同时存在。——庄子 如果孩子只做我们认为有用的，那肯定会被废掉。
不评判为禅，不跟随为定！
真然5月22日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐觉察：20分钟 随机静坐觉察： 发愿：1 即刻觉察：15 /50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：访谈1位同学
2.我看见
有个班级今天有重要考试，老师很忙，提醒她要重视，信息不要出错，看见自己的抱怨，仔细核对数据。
需要打印一套申报材料，很麻烦，肯定也上不了的，嫌浪费纸，老打错，看见心里的抱怨，和焦虑，仔细设置好，调试好，再打印。
3.学习心得
合谷直播
真然5月20日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐觉察：20分钟 随机静坐觉察： 发愿：1 即刻觉察：20 /50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：访谈1位同学
2.我看见
下午下雨，队友没让我接娃，让我直接回家了。看见，感谢
回家做完，听慧敏船长讲作业，那么复杂，我都觉得繁琐，有耐心跟同学讲清楚吗，还做船长呢。看见自己服务表面的模式。
队友接俩娃回家，拿回来喜糖，队友解释说是同事的（一个年轻的同事），刚离婚又结婚的喜糖。想说什么呢？看见自己的傲慢和鄙视，还有叹息和无奈……
此刻是不是应该演戏跟随一下，但真的不想说什么，就什么也没说。
吃饭的时候，没话说，于是找话说，诶，你们中午吃什么呀？
一哥：鸡排
七弟：鸡米花
两个争了起来，队友拿起手机开始查老师发的消息，没查到，七弟手舞足蹈，把筷子扔掉了，队友去洗……
我在边上看着，可是我这一句话闹的，是不是有点不应该呀。
吃完饭，七弟做完作业，准备骑自行车出去玩，一个彩笔盒车喽装不下，他自己拿透明胶绑在后座了……
队友说一会要下雨，还指出他一个作业题做错了……
队友游泳去了。
七弟在家未出去，我问：怎么不出去了？他说：爸爸说要下雨。我说：还没下雨呀！
其实话已经很少，可还感觉是不是有点多呢？评判了。
3.学习心得
老子智慧
做健康的第一负责人，情绪对身体的伤害，走路醒神一致才有效果，这也是觉察吧。
真然5月22日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐觉察：20分钟 随机静坐觉察： 发愿：1 即刻觉察：15 /50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：访谈1位同学
2.我看见
有个班级今天有重要考试，老师很忙，提醒她要重视，信息不要出错，看见自己的抱怨，仔细核对数据。
需要打印一套申报材料，很麻烦，肯定也上不了的，嫌浪费纸，老打错，看见心里的抱怨，和焦虑，仔细设置好，调试好，再打印。
3.学习心得
合谷直播
真然5月19日记录
降伏自心， 真相只在当下， 知道此刻的正在发生！
1.基础练习 静坐：30分钟 发愿：1 即刻觉察： /50 动作觉察：走路、洗碗 挑战任务：访谈1位同学
2.我看见
上午开会，领导把一项工作分成n块给不同的人，看见自己的抱怨，甚至说出口了。停，听领导的，逐项完成。
3.学习心得
老子智慧：有不被情绪带走的能力。
同学分享：生病在家队友不关心，很伤心，这就是求关注的自我小把戏。
道，有物混成，先天地生；那个观，那个照。
4.访谈学生005
计算机网络技术专业，刘佳杰，湖北襄阳人，21岁。
家里有爷爷、奶奶、大伯，父亲3岁的时候离世，母亲高中的时候离世，原因含糊，不愿意说。
小学、初中在父母的严管下，一切都很好，也很顺利，高中开始叛逆，不听家人的，家人不管，自己放纵，有一段时间，天天喝酒、醉酒。
第五学期考试200分，家人也不管了，最后一学期突然醒了，自己开始学习，高考将近400分，考上现在的专科学校。
高考结束后，各种兼职：厨师、保安、餐厅服务员，目前准备考游泳教练证书，准备专升本考试。
晚上睡觉1-2个小时就醒，做噩梦，杀人、被人杀，在梦里跟着跑。请问医院开药吃，效果不好。
白天很疲惫，压力大，想过上体面的日子，自己高考吃过亏，失败过，不能再比别人差。
想做的事：五一想出去走走，青海等，因去姐姐家花了钱，就没去了。
觉得很难的事：学英语很难，中考20分；专业课很难，学不进去。
爱好：羽毛球，因练习游泳需要跑步训练，