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--- csz:zhenran:xxcz:work-weeksky [2025/04/17 13:39] – 创建 zhenran
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-真然3月9日作业
+[[target=blank|csz:zhenran:xxcz:shenhaigongzuo|返回修行主页]]
+===== 真然第0周记录(3月3日～3月9日) =====
+==== 3月9日 ====
 、静坐30分钟完成
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 不要问声音可以吗？ 不要说我很紧张 不要说我本来不想分享 不要我会拖时 不要说我不知道讲什么 不要自以为是，尽量做一个普通人。
-真然3月8日作业
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+==== 3月8日 ====
 、静坐30分钟完成
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 每一次遇见都是缘分，让我们一起珍惜最珍贵的21天的相遇和陪伴！
-真然3月8日作业
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-、静坐30分钟完成
+==== 3月7日 ====
-、动作觉察:
-起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 走路觉察 1次 做饭觉察 1次 闹铃觉察 1次 即刻觉察 3次
-、日行一善： 在公园抄默写一部心经
-、我看见
-.我看见带小朋友去公园想买小零食，想一会可以一边看书一边吃，没买；经过水果摊，想买点水果挺好的，没买。
-.我看见小朋友想去走游乐场玩，要花钱，不悦，爽来答应，好的；小朋友想玩套圈说30个便宜些（20元15个，30元30个），好的买30个。
-.我看见小朋友在捞鱼，劝阻，无果，停。自己走开。
-.我看见小朋友说去吃饺子，看到砂锅，知道；看到小朋友喜欢吃的汉堡，知道。抬头都是欲望，低头走路，直奔饺子馆。
-、觉察记录
-、阅读学习体会 《觉察之道》第8章经典作业，每一天刷新重来，都是新的觉察。
-、观看视频体会
-《15期直播》小默分享静坐
-静坐是一种美好，一种回归，是生命的一部分。是一种连，和存在的连接。是一座桥梁，通向真理的桥梁。
-每次都是第一次静坐，也是最后一次静坐，每一次静坐才是真正属于自己的时间。
-.环境：
-外界环境：光线暗点，环境安静点，不要有味道，姿势脊背挺直，尽量避免干扰。 内心环境： 保持初心，每次都是第一次也是最后一次，每一次静坐都是真正属于自己的时间，不要随意，不要傲慢； 保持恭敬心，当做蓝狮子坐在旁边带领静坐。 保持平常心，不要过于紧张，心态平和，保持警觉。 不要小看静坐练习， 不要把它当成一个普通工具， 不要把它当成一个要完成的任务。
-而要当成一种美好， 当成一种回归， 当成生命的一部分。
-它是一种连接，
-和存在的连接。
-它是一座桥梁，
-通向真理的桥梁。
-.静坐要点
-观：观照，看见，知道 念：一切都是念，0.018秒为一念。 头：念的头
-知道有念，知道做好，知道就好。
-静坐的原则： 尽量及时看见每一个念头，不跟随，不评判。即使被带走，回来就好。
-马步冲拳是练习静坐的捷径。
-.时间
-分钟闹铃早晚各一次。
-静坐前可以先安静下来：
-数21次呼吸 静音音乐 适当运动，大拜，瓶甩功，让身体轻松、活跃 扫描身体1/3遍 默念《心经》3遍 蓝狮子静坐引导 静坐： 看见每一个念头，知道； 被带跑，回来，知道
-写记录： 记录本身是一种复盘； 复盘静坐看念头的全过程；
-总结： 带着记录看《觉察之道》坐上修 复盘哪些看见了，哪些被带走 不要浮于表面 每看一遍都有不一样的收获
-⚠️注意：容易被事情带走
-.辨真假
-真努力和假努力 忽略质量； 数量和质量同样重要； 宗萨老师说300小时。 真看见和假看见 写的时候强加知道； 心念知道； 确实要看见、照见念头才是真看见。 真听话和假听话 不要只听认为对的，那是你的理解还没到一定的深度； 不要表面听话不执行，那是因为你不足够重视。 觉察是拯救你的药💊 听老师的话，让你干嘛就干嘛，不是口号，而是行动，一定要去做。 在心上下功夫，要真修行，不要假修行。
-《轩辕号》新同学见面会 新同学见面会：
-亲爱的同学们，大家晚上好！
-我叫真然，来自武汉。毕业于20期新手村，4期天空营，目前在深海班学习。
-年，因为内心的困惑和迷茫，跌跌撞撞、寻寻觅觅，在微信读书看到《人生所有经过的路都是必经之路》，从此关注鬼脚七公众号，开始抄经。
-年因为生活中的事，死死困着自己无解，来到新手村，挣豆上天空营，冲进摸鱼班～
-每一次以为自己会了，然后发现自己还没开始，于是我无数次地提醒自己：
-修行跟学知识不一样，学知识，学会了就会了，修行每天是刷新重来。
-跟同学们一起共勉。
-每一次遇见都是缘分，让我们一起珍惜最珍贵的21天的相遇和陪伴！
-真然3月7日作业
 、静坐20分钟
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 我看见做饭的时候，想着要赶紧做作业； 我看见周二补交了培训机构少收的费用，前天发消息说送10节课，有些不悦，几天没回复。今天回复感谢，也表达说不合适的真实想法； 我看见吃完饭饭有点晕（下午出去了，坐车），眼皮打架。起来，收拾碗筷，洗碗。
-真然3月6日作业
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+==== 3月6日 ====
 、静坐10+15+10分钟，随机静坐5分钟
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 我看见自己摸鱼中，同事来办公室没有热情接待。 我看见马上要开会了，有些着急。 我看见取快递拿到一本书，有点像盗版，不悦。 我看见大宝说同学找不到他过生日的地方，嫌弃爸爸订的位置不好早、价格还贵。回复他说，找不到的同学我去学校接。 6、阅读学习体会 成功的背后还有一个东西： 发愿，布施，精进，禅定，持戒，智慧，忍辱
-真然3月5日作业
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+==== 3月5日 ====
 、静坐10+分钟完成
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 了知真相，对世界的认识，对宇宙万物的认识，对自己的认识。
-真然3月4日作业
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+==== 3月4日 ====
 、静坐10+20分钟
@@ 行 343: / 行 267: @@
 随机静坐5分钟
-月3日真然作业
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+==== 3月3日 ====
 、静坐30分钟，晨起发愿