csz:zhiwei:shbzy
知微深海班作业
2025.6.19
听闻（看视频）：1:30
静坐：
即刻觉察：
情绪觉察：
走路觉察：40分钟
2025.6.18
听闻（看视频）：1:30
静坐：20分钟
即刻觉察：7次
情绪觉察：1次
动作觉察：1次
2025.6.17
听闻（看视频）：1:30
静坐：30分钟
即刻觉察：5次
情绪觉察：4次（细微情绪）
动作觉察：5分钟
2025.6.16
听闻（看视频）：1:30
静坐：30分钟
即刻觉察：8次
情绪觉察：无
走路觉察：2次
2026.6.15
闻（看视频）：1:30
静坐：20分钟
即刻觉察：6次
情绪觉察：2次
csz/zhiwei/shbzy.txt · 最后更改: 2025/06/19 08:29 由 zhiwei