必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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1-6

我看见骑车时想要都是绿灯【看】绿灯快变的时候停下【改】

我看见工作时讨厌别人【看】对治失败

我看见别人说是我操作系统问题时的愤怒【看】 肚子胸口堵着有感觉好像气往上走【盯】 回复辩解，然后解释一下，目前这个问题先不解决【对治失败】

我看见想加入摩鱼班的欲望

我看见分别，觉得加入摩鱼班就很厉害

吃饭 12:02

我不承认上面欲望在找借口掩饰

1-7

骑车觉察 计时 9：27

我看见着急，骑车前面有路人通过通道较窄，按两次车铃，看见着急通过【看】跟在行人后面，让她先过

通勤即刻觉察 3 次

地铁门响未开看见想身体动，停下

走路觉察 4:26

我看见走路时念头跑到要吃什么上

1 月 8 日 芷言

1. 骑车觉察 计时 10:25
2. 我看见骑车时念头跑到早上停电
3. 我看见 骑车时 心里哼歌，（跟随）自我欺骗，哼歌怎么了，回哪去动作，觉察有什么用
4. 我看见早上没电不开心【看】缴费【改】

明明是自己的问题忘记交电费，还不开心自己折磨自己【挖】

1. 我看见不纯粹，发愿的时候渴望赞扬和关注
2. 我看见梦里吹口琴没有吹响没有觉得丢人，停下吹下台，提醒自己提起觉察
3. 小跑觉察 30s
4. 吃饭23min 觉察
5. 拎重物觉察 30s
6. 我看见听歌的时候不喜欢想切歌【看】不切，随机放什么听什么【改】
7. 我看见坐地铁嫌麻烦想拿手机再确认一下方向不想走错方向再返回【看】（记作业时发现其实知道做的方向对不对），不看手机确认就这样去坐【改】
8. 我看见怕失去，骑车时候听到掉落的东西下意识一只手摸遍口袋

1-2

我看见厌烦同事总是问问题【看】对治失败，回答问题时还是带情绪

现在我才发现原来自己也有老问别人问题打扰的习气，我不喜欢被打扰，我要做的事情才是最重要的【挖】

1-3

我又看见同事问我问题时的烦躁【看】回答“可以”【改】

自评：在昨天意识到自己的问题和模式时，今天特意提起觉察，改的不彻底，看见情绪还是不及时，挖不出来深层的执着点

1-4

我看见抄经的时候想快点抄完【看】回来写一横一竖【改】

我看见抄经时慢下来一笔一画写时的着急不耐烦【看】继续回来写【改】

着急的模式，为了抄完而抄经【挖】