必经之路

• 吃饭觉察
  • 10-30 夹起毛肚咀嚼工作的事 回来 夹菜 咀嚼 看见着急 分别 想夹肉 顺着碗夹 听见 聊天 看见碗里菜 蘑菇味道 生菜味道 担心工作晚了

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• 静坐觉察
  • 10-30 坐直 分组 作业 跟随 wiki 知道 脊背挺直

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