差别

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 ^ 觉察之道  ^ 看《都是~》  ^ 看《老子1~》 ^ 读《在吃~》 ^善良/关爱24小时  ^
-|3，4，5 | 4.15看   |  | 4.16已看 ||
+|3，4，5 | 4.15看   | 4.21看 | 4.16已看 |4.21|
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+**栀子第三周小结**
+一、本周学习任务情况：
+. 觉察之道阅读了3章（跟船节奏）
+. 看视频和文章，《老子智慧1》还有半小时未完成，今天补看。
+. 完成关爱24小时一次。
+. 每天坚持静坐30分钟以上，动作觉察、即刻觉察，闹铃觉察。试着提升静坐觉察的时间，和即刻觉察的次数，加强闹铃觉察，目前体会还不深。
+二、收获和感悟：
+.这周时间比较紧张，两个任务同时进行开始照顾不过来了，船上每晚有会议，学习时间无法保证，看见了自己的抓取心导致任何一个都无法全力以赴。感谢老师的提醒和敲打，决定请假2周婆媳关系挑战，因蓝鹰号已启航不能影响开船。感谢组长的理解、支持和鼓励。
+.本周家庭关系中，因为公婆旅游的事又经历了一次家庭争吵，所幸还有觉察没有卷入其中，老师说：什么都不用做，看见每个人的执着。是的，看见就好，看见，我是自由的。
+.虽然觉察有时在线，掉线的时候更多，和婆婆爆发了一次情绪，看见了自己的角度很小，不期待别人的理解，但要能理解别人。也看见了自己的傲慢心。还有没对境时期待对境，对镜来了又接不住，原来基本功是个豆腐渣工程。
+.本周的收获是知道了自己不知道。以前觉得老师讲的好像听懂了，看同学的案例貌似也能明白，其实对修行的理解还停留在道理、鸡汤层面。在生活中修行，每件事都是为修行服务，不管何时何地，顺境逆境，都是修行的入口，都可以从中去认识真实的自己，看见习气、模式、执着，对治自己的心。
+.修行需要老师指导，不然真是盲修瞎练。
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+🍀4月21日
+静坐：15+7+7+11+10+15=65
+动作觉察：起床，吐纳，洗衣服，择菜，走路
+随机觉察（即刻+闹铃）：31+7
+视频学习：星球联动天空营第三次直播，老子智慧1（还有30分钟未看完）
+文章学习：无
+其他：发愿
+【关爱24小时】
+. 5：50晨起发愿，祈请智者加持栀子，愿我今天的一切所思所想所作所为都有利于一切众生。
+. 5：55看见早起值班的队友衣服乱丢，收拾好，祝福他一切顺利，智慧增长
+. 6：30静坐后统计小组同学昨天的作业，发给组长，查看一下学习群消息
+. 7：40晨练后，给家人做早餐，给小狗喂点吃的
+. 8：30给队友和自己洗衣服
+. 8：50吃早餐，公婆不知道去哪了电话也没接，给他们热上早餐
+. 9：10陪两只小狗玩一会，念一遍心经给他们听
+. 9：20照顾下花草菜地
+. 9：34接到母亲电话，说父亲早上腰直不起来，抱怨哥买的药效果不好，姐买的贵，还是我买的合适，安慰母亲家里有少量备用的，我明天送过去先吃着，今天车外出了，有货了就下单
+. 10：15抄心经1遍，回向给众生
+. 10：50做点功课，回向给众生
+. 11：40学习老子智慧
+. 12：10给家人做饭，小狗放出来遛遛，看见他们兴奋地在脚底下窜来窜去的好碍事，影响我动作觉察，关爱小狗，边择菜边陪他们玩
+. 13：00左右看见公公拍死一只虫子，默念六字大明咒回向给虫子
+. 14：05看见婆婆吹着风扇在吃饭，虽然有点热还不太合适吹风扇，提醒她要小心着凉
+. 14：08经过阳台看见公公的裤子掉地上了，看见准备无视走过去，转回来捡起来晒好
+. 15：40继续看老子智慧，几次看见自己想吃零食，深呼吸几次，身体回正，认真听课
+. 18：25去菜地摘些队友昨天说想吃的菜，看见路上好多小虫子，小心别踩到它们，走路觉察
+. 18：42择菜洗菜，给家人准备上晚饭
+. 19：00看天空营直播，查看船上同学是否到场，联系没在的同学确认来了。
+. 21：30把今日所有善业功德回向给众生。
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+🍀4月20日
+静坐：10+13+11+14
+动作觉察：洗漱，洗衣服，煮粥，择菜，扫地，擦家具，
+随机觉察（即刻+闹铃）：29+7
+视频学习：看小七月度盛典回放
+文章学习：《走，我带你去要饭》
+其他：发愿
+【我看见】
+看见护肤品瓶盖的铝箔撕断了打不开，指甲也不行，烦躁升起，放慢动作，找个工具慢慢操作。
+看见早上煮粥，想放黑芝麻，清洗的过滤漏勺不见了，思婆婆过，是她又收到不知哪去了吧，去找一圈没找到，用手捂住过滤。（吃早饭时，婆婆回来了，问勺放哪了，婆婆指着我后面的一个架子，原来就在我背后！）
+看见中午洗菜时婆婆回来了，和婆婆聊天，问她脚上的鸡眼好些了吗，婆婆说好多了，前几天掉下来一大块现在不怎么疼了。聊起邻居家，婆婆夸邻居家儿媳妇能干，什么都会干，看见不高兴，和她一起夸。
+擦拭衣柜，看见思婆婆过，继续擦拭。
+看见没有对境时想要对境，对境来了又接不住，看见懊恼，修行就是差，翻篇再来。
+**情绪觉察（失败）**
+中午炒菜时，公公被十二叔喊去吃饭了，婆婆过来看有什么菜。大声说：炒这么多菜怎么吃得完，有四个菜：炒豌豆，海带汤，炒肉皮，笋炒鸭蛋，心里嘀咕本来四个人的量也不算多，忍住没吭声。婆婆去舀饭，又大声说这么一大碗肉皮怎么吃得完，那里还有一个剩菜！我说那肉皮不是你拿出来放在案台上让我煮的吗？婆婆说那个不要一次煮完的！
+【看】见有小火苗升起
+【盯】心口发紧，脸上肌肉拉紧，胸闷
+【改】压抑着火气对她说：那下次想吃什么煮多少你自己来好吗？给队友打电话，问他还不回来，要吃饭了（不成功的改）
+【挖】接受不了批评，角度太小，不愿意承认自己做得不好，老人家节俭，三个人吃确实有点多了。
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