csz:zhizi:zy:shb:pxgxzxx:dez3
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| csz:zhizi:zy:shb:pxgxzxx:dez3 [2025/04/21 21:45] – zhizi | csz:zhizi:zy:shb:pxgxzxx:dez3 [2025/04/22 15:31] (当前版本) – zhizi | ||
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| 行 19: | 行 19: | ||
| ^ 觉察之道 | ^ 觉察之道 | ||
| |3，4，5 | 4.15看 | |3，4，5 | 4.15看 | ||
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| + | **栀子第三周小结** | ||
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| + | 一、本周学习任务情况： | ||
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| + | 1. 觉察之道阅读了3章（跟船节奏） | ||
| + | 1. 看视频和文章，《老子智慧1》还有半小时未完成，今天补看。 | ||
| + | 1. 完成关爱24小时一次。 | ||
| + | 1. 每天坚持静坐30分钟以上，动作觉察、即刻觉察，闹铃觉察。试着提升静坐觉察的时间，和即刻觉察的次数，加强闹铃觉察，目前体会还不深。 | ||
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| + | 二、收获和感悟： | ||
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| + | 1.这周时间比较紧张，两个任务同时进行开始照顾不过来了，船上每晚有会议，学习时间无法保证，看见了自己的抓取心导致任何一个都无法全力以赴。感谢老师的提醒和敲打，决定请假2周婆媳关系挑战，因蓝鹰号已启航不能影响开船。感谢组长的理解、支持和鼓励。 | ||
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| + | 2.本周家庭关系中，因为公婆旅游的事又经历了一次家庭争吵，所幸还有觉察没有卷入其中，老师说：什么都不用做，看见每个人的执着。是的，看见就好，看见，我是自由的。 | ||
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| + | 3.虽然觉察有时在线，掉线的时候更多，和婆婆爆发了一次情绪，看见了自己的角度很小，不期待别人的理解，但要能理解别人。也看见了自己的傲慢心。还有没对境时期待对境，对镜来了又接不住，原来基本功是个豆腐渣工程。 | ||
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| + | 4.本周的收获是知道了自己不知道。以前觉得老师讲的好像听懂了，看同学的案例貌似也能明白，其实对修行的理解还停留在道理、鸡汤层面。在生活中修行，每件事都是为修行服务，不管何时何地，顺境逆境，都是修行的入口，都可以从中去认识真实的自己，看见习气、模式、执着，对治自己的心。 | ||
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| + | 5.修行需要老师指导，不然真是盲修瞎练。 | ||
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| 行 24: | 行 47: | ||
| 🍀4月21日 | 🍀4月21日 | ||
| - | 静坐：15+7+7+11+10+ | + | 静坐：15+7+7+11+10+15=65 |
| - | 动作觉察：洗衣服，择菜，走路 | + | 动作觉察：起床，吐纳，洗衣服，择菜，走路 |
| 随机觉察（即刻+闹铃）：31+7 | 随机觉察（即刻+闹铃）：31+7 | ||
csz/zhizi/zy/shb/pxgxzxx/dez3.1745243126.txt.gz · 最后更改: 2025/04/21 21:45 由 zhizi