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--- csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506011_justgozuoye202506011dianping [2025/06/11 22:43] – zhongzi2502002
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 ==点评6==
+朱平：
+被你逗笑了[偷笑][呲牙]
+“伞从右手换到左手都不知道”，
+还好，看见了，明白刚刚的失察，有意思[调皮][调皮]
+——这一幕，就是没有觉知生活的状态缩影
+观察越来越细致，[强]经典~
+“脚尖用力一蹬。大腿小腿脚踝合作肌肉收紧，”
+“脚掌与地面35度左右角度慢慢落下盖在地面上”
+“原来放慢动作观察，原来左右脚交替的时候是脚掌脚尖用力，原来还没注意到呢（知道）”
+雨中走路，脚底接触湿滑地面，和干燥地面，或许会有不同哈？？？
+要领基本掌握，剩下傻傻的坚持！
+加油💪
 ==点评7==
+朱平：
+走的不错呢！[强]
+每天保持45分钟认真练习，送三朵小红花🌺🌺🌺
+大腿后侧，小腿前侧，小腿肚肌肉，腰椎，小腿外侧，
+——这些一直在为我们服务的器官组织，总算跟它们链接上了哈~~觉察的魅力~[奸笑]
+迈步不稳，身体晃动，都没关系的，知道，回到当下，就好[强]
+咱们练习不是为了走得漂亮，
+当带着觉察走路，熟练后自然很漂亮，哈哈
 ==点评8==
+晓静：
+@6队-周玮BJ2502016
+周玮同学好，我可能得再啰嗦一遍[害羞]
+一定要23分钟走完再记录，作业是记录也是复盘，不要求完美，真实呈现即可，忘记一些也没关系[合十]
+看回今天作业：
+走路觉察前行很好，继续保持[强]
+今天感知动作很细~送花花🌺
+步子点别扭也是念头，接下来继续感知身体动作就好[玫瑰]
+右转弯，知道（是念头吗？）~我想反问一下，当时，你看到这个念头了么？如果看到了，知道，回到动作觉察。
+如果当时没有看到~这是念头么❓
+这个问号，留着你再深度体验一天走路觉察，我们线上约。
+接下来的~来到了餐桌前，看到水杯，想喝水，知道，喝了几口，知道~
+第一个“知道”，并不是真正的知道，你这是被喝水带走了[调皮]当喝水的念头被“知道”切断后，接下来的重点是感知动作。
+不是不让喝水，该喝水时就去喝水，喝水时就不用感知走路的动作了，喝完水回来再继续[抱拳]
+是的，肯定能学会，世上无难事，只要肯练习，明天体验过后给我个信息[握手]，我们约线上[玫瑰]
 ==点评9==
+金凤：
+有进步呦
+（自己想着不要被念头带走 知道）这个念头很细微哦，你看见了，特别棒，对念头的理解又清晰了一些[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
+觉察没有止境，随着不断的练习，每过一段时间，理解都会不同[加油][加油]
+膝盖弯曲带动小腿左脚离开地面重心又移到右腿，左脚落下（感知动作）孩子叫妈妈 知道（看见念头）下一步，立马回到感知动作上，这就是不被念头带走的秘方
+@5队 林恬BJ2412269
 ==点评10==
+小芳：
+走路的过程中有没有看见念头哟？
+（昨天自己走的很不错，可以参考一下哈）“慢慢滴走哈”[转圈]
+还记得我们练习的是及时回到当下的能力嘛？
+稍后换成午饭后出去外面走可好？ 精力也稍好一些哈，太晚会比较疲倦不想练、退缩哟～
+那么晚下班，能坚持下来很难得！加油👏
+@3队—巧灵
+==点评11==
+小芳：
+日晒、雨淋、风吹都是来助你一臂之力回到当下的元素而已。
+看见，放慢脚步仔细觉知脚、腿、腰等回到动作上，细细感知、慢慢走稳每一步，在每一个当下，念头自然会越来约少滴。
+下次练习完，及时记录接龙作业哈[奸笑]
+@3队忻然
+==点评12==
+李劲松：
+走路觉察是【感知】动作，不是【控制】动作。[抱拳]
+将【觉知】想像成一个摄像机，你在走路，摄像机正在用慢镜头录下你的每一个动作。
+你该怎么走路就还是怎么走路，只是将速度比平常慢下来即可。
+如果一下子不适应慢太多，那就慢三分之一或四分之一也可以的。
+每一步都看见念头，这很好啊。说明你的心静了，心静下来就能看见很多念头。[玫瑰][玫瑰]
+==点评13==