必经之路

李劲松：

感觉状态不好，休息好后，翻篇再好[憨笑][憨笑]

不期待证悟，但要一辈子修行。

走路觉察，随时随地可以开始。[抱拳][抱拳]

朱平：

刻意练习，子君有些不会走路了[破涕为笑]

手麻，有可能是太紧张了，太刻意啦 看见肩膀紧张，一念放松，回到当下。看见其它部位紧张，同样

手臂可以背后面，结定印，或者自然摆动，都可以哦， 你再试试，哪种更加自然一些。

感觉到太紧张，也可以再来一遍前行，身心放松后，再继续练习。

朱平：

特别认真的子君同学~[强]

你是天空营毕业哒~ 紧张，看见紧张背后的念头是什么？被什么挂碍住了？

尽量找个安静的地方练习哦[拥抱]

7队 智莲 读《修行如走路 没有终点》文章体会：

修行如走路，没有终点。

每天坚持练习，就是最好的修行状态。练习即道。踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。调伏心的过程，就是调伏心的结果。

修行，不是短跑，也不是长跑，甚至不是马拉松。这些都有终点，而修行是走路，没有终点。

我们每天都需要走路，走路觉察就是在修行，

@七队~~健一 

晓筱《修行如走路，没有终点》读后有感

修行体现在工作和生活的方方面面上,与自己有关,是降伏自心,认识自己的一个过程. 必经之路是个纯公益组织，没人收钱，没人拜师，没有宗教仪式，倡导的方法也是公开的，还有人免费手把手指导。

所以学习觉察之道，每个人必须自己练习，而且是永无止境地练习。

觉察之道这个方法，可以解决人们生活中九成以上的烦恼，可以很方便对治负面情绪（焦虑、愤怒、恐惧、抱怨等），对那些被情绪困扰的人来说，很实用。

1.每天坚持练习，就是最好的修行状态。

2.练习即道。踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。调伏心的过程，就是调伏心的结果。

3.当你长时间用正确的方式练习，看见念头会更快，觉察力会增强，各种对境出现无法轻易影响你，生活的问题也不是问题了。但这并不代表，你以后能一直如此。就算你今天修行好状态好，能处理好所有情绪，也不代表明天你还能如此。

4.自我，适应性很强，学习能力也很强。“自我”能用学习到的一切来对付你，包括修行。

5.修行，不是短跑，也不是长跑，甚至不是马拉松。这些都有终点.

而修行是走路,每天坚持练习练习练习，就是最好的修行状态。

朱平：

当你走路时，看见这些念头，回到走路的当下，感知动作

看见一次，回来一次[拳头]

另外，走路觉察练习，不是为了走的好，作业写得漂亮， 不是为了获得夸奖！

——继续挖一下，“和别人比较”，“想和别人走的一样细致”“想表现得优秀一点” ——最终在意的是什么呢？

[爱心]这也是走路觉察练习，可以减弱执着，脱落习气的关键之处哦

子君同学不仅练习认真，也积极互动，深入讨论，特别好[玫瑰][玫瑰][玫瑰][咖啡]

子君：

好像最终在意是别人怎么看我，在意别人的眼光，刚工作中想到的[愉快]

【18】2队 东东 6月14日 走路觉察30分钟

扫描身体，三个深呼吸，开始走路 左胯带动左大腿，左膝盖弯曲，带动左小腿，迈出左脚，左脚跟与地面接触，左脚掌，左脚尖依次落地盖章； 台风要来了，天气闷热，知道； 右脚跟抬离地面，身体重心移至左脚，左大腿至臀部肌肉收紧； 右胯带动右大腿，右膝盖弯曲，带动右小腿，右脚尖离地抬起，身体微晃，知道，右脚跟着地，右脚掌，右脚尖依次落地盖章； 头皮发痒，该洗头了，知道； 左右左，交替循环落地盖章， 左脚后跟抬起，重心移至右腿，左脚尖原地旋转调正身体，左胯带动左大腿，左膝盖，左小腿，左脚尖送出，身体前倾，左后跟着地，左脚掌，左脚尖依次落地盖章，右脚后跟抬起，重心转移至左腿，依次重复前行。 腹部发热，肠鸣声，知道； 想到工作上的事，头脑编故事，被带走，知道； 停下来，深呼吸，回到当下，继续脚下的路。

今早女儿出门上课时，瓢泼大雨，需要我开车送（正常天她坐地铁去），拿伞和车钥匙，带女儿下楼，雨滴落在伞面的声音知道，脚踩在水面的啪嗒啪嗒声知道，开车门，收伞，启动车，引擎声知道，手与方向盘的触感知道，女儿在耳边的唧唧咋咋声知道，幸福感油然而起（平时遇上下雨天我会心生怨言和怕麻烦），发现自己的变化，知道。

【一句话总结】走路觉察，坚持练习，以点带面，自然发生。 @朱平 请队长查收

朱平：

走路练习很棒[强]

瓢泼大雨，因为觉察而坦然面对，[强] 从出门到启动车子，都在觉察状态，往常的怨言和怕麻烦，转变为幸福感，

觉察，让生活更笃定，内心更自在[耶]

朱平： 是的，[强] 走路觉察练习，就是找回丢失已久的安住当下的能力

知道自己被外境带走，是“觉察”第一步：看见。

要想不被境转，唯有觉察★

加油还有天空营可以进一步深入练习觉察呢[色]

李劲松：

同样的一段山路，同事走的的气喘吁吁，而你感觉比较轻松。[玫瑰][玫瑰]

在觉察中行走，时刻都在当下，不给念头以能量，我们就会越走越轻松、越走越自在、越走越好看[微笑]

朱平：

好方法，只有去用，才跟你有关系。 不然，都是知识。

就算你今天修行好、状态好，能处理好所有情绪，也不代表明天你还能如此。 ——今天练习状态不错，不代表明白还是如此。坚持练习非常重要。

谢谢你的分享。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

李劲松：

雨中走路，你觉得路不好走;

雨中漫步，其实可以好美。

只管去走，不去关心路好不好走。

只管去走，不去分别是雨天还是晴天。

只管去走，不用评判昨天、今天、明天的状态。

只管去走，不用在意自己与他人的差距。

只管去走，走路只有走路这一个目的，没有其他。

小芳：

@3队～清晨阳光 

“今日念头很多，可能和身体状态有关。“—还可能和我们心不安宁、跟随、评判有关。

中途发现总被带跑，可以停下来，盯住某一个点，反复感知，直到可以专注后，再重新迈开庄重的第一步试试看哩。

晓静： @6队-周玮BJ2502016 

周玮同学特别好的思考 通过走路觉察练习你想要的答案会逐渐清晰[拳头]

我们不用深究这个~“意”在不在怎么走路？能看见念头，回到当下才是王道[玫瑰]

目前，你走路觉察就牢牢践行三句话：感知动作，看见念头，回到当下[玫瑰]

李劲松：

云霞同学每天的走路觉察都好有新意[微笑]

昨天是在监考考场练习走路觉察，今天是倒着走。

从今天的作业记录来看，倒着走对动作的感知与顺着走，似乎区别不大。顺着走，是脚底先落地，然后才是脚尖。倒着走，正好相反。

20分钟的行走过程中，是否有看见念头？是否有被念头带走，回到当下？

走路觉察练习中，练习的重点不是走路，而是觉察。而练习觉察最关键也是最重要的是看见念头。

云霞同学，无论我们在什么环境下走路，用什么方式走路，一定要练习能快速看见念头的能力[微笑]

李劲松：

很不错呢，望静同学。

对动作的感知很细腻。

对念头的捕捉很快，回到当下，感知动作，这一系列的口决连贯也很丝滑。

修行之路，就是照见并接纳我们的缺失。所以，修行是勇敢者的游戏，这份勇敢不是征服世界，而是征服我们自己的那颗心[抱拳]