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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 【】+种子+6月14日+走路觉察20分钟 | + | 【13】+种子+6月14日+走路觉察20分钟 |
| - | 房间地毯上走路觉察。 | + | |
| - | 深呼吸，结定印，扫描身体。 我愿意开始。 知道。 | + | 地点：卧室地毯 |
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| + | 深呼吸，结定印，扫描身体。 我愿意开始。 知道。 | ||
| 左脚，调整呼吸。知道 | 左脚，调整呼吸。知道 | ||
| 行 14: | 行 15: | ||
| 左脚，感觉头昏沉，想睡觉。知道 | 左脚，感觉头昏沉，想睡觉。知道 | ||
| - | 右脚， 闭眼，眼前有色块影子。是念头。知道 | + | 右脚， 闭眼，眼前有色块影子。是念头。知道 |
| - | 左脚，腿， 晃动。 | + | 左脚，腿， 晃动， 不稳。知道 |
| + | 觉察体会：原来晚上房间再静，心不定念头纷飞觉察困难。 呼吸浮在胸腹处下不去。感觉身体腹部核心以上紧张，放松后困意更浓。平时要提起觉察经常扫描身体放松才好。 | ||
| - | 觉察体会：原来晚上房间再静，心不定念头纷飞。 感觉身体腹部核心紧张，放松后困意更浓。平时要提起觉察经常扫描身体放松才好。 | + | 一句话感悟：觉察也需要能量。 |
| - | 一句话感悟：觉察也需要能量。 | + | @李劲松 @彦嘉人 刘大梅 [Heart][Rose][Worship] |
csz/zhongzi2502002/justgozuoye2025_justgozuoye202506014_justgozuoye202506014jiluzhongzi.txt · 最后更改: 2025/06/14 13:37 由 zhongzi2502002