必经之路

【】+种子+6月15日+走路觉察20分钟

地点：房间

深呼吸，手结定印，扫描身体。可以开始走路了。开始。知道

左脚, 胯，听到呲啦声，泡沫垫上有些粘脚。知道

右脚，腿，左脚，今天送儿子比赛可以去禅坐吗？知道。 左脚，髋，他最后一个比赛了还是留下给他录像吧。 知道。

右脚，髋，腿。孩子更重要吧？ 我被念头带走了。 知道

左脚，腰，髋，右脚。刚才感觉念头的同时也有感觉到身体。 这是念头。知道。

脚，腿。

总结： 今天体会到感知动作和念头撕扯。似乎念头绵密飘过更强烈，感知动作挣扎其中。 念头断掉会变成自责和分析再次回来。 不给念头能量还需要用心练习。练习中渐入佳境。

一句话感悟：了了分明是对每个念头都能放下。