**这是本文档旧的修订版！**
点评1
李劲松：
感知动作，看见念头，回到当下。就练习这个口决，其他放一边。
不用去想“念头”的事，“念头”的本质就是个幻相，一个幻相(念头)需要什么答案。
去想“念头”这又是个念头。[微笑][微笑]
种子，别搞复杂了，搞不清楚的地方，先放一边。
点评2
朱平：
朱平给予点评如下：
看见念头，回到当下，
每一个回来的当下，几乎都是“抬腿，脚落地”，是不是有些搞笑，太巧了吧？[捂脸]
不知道我说明白木有[偷笑]
走得再慢一些好不？ 看见念头，回来，当下那一刻，定住，观察身体具体的、细微的动作，
再继续走路！
否则，最后那7段，7个知道， 都是假看见，并没有真的回到当下
点评3
朱平：
走路的环境很不错，安静的小树，微风陪着你[愉快] 走的也还好[强]
当看见念头时，回到【当下】， 那个【当下】，不是“继续走路”这么模糊的噢~~ 具体是什么哩？大腿抬起，还是脚跟着地，还是脚趾离开地面？还是大脚趾正在蹬地？
★建议， 再慢一些，可以观察到，每一个当下都不同，都如同慢镜头里，花瓣一瓣一瓣张开那样，具象化
慢
多练习，会越来越自然、熟练的[拳头]
点评4
健一：
@7队周园
“有风吹过，知道。回到走路上来，”后面的练习，可以把回到走路上来描述细致一些，
感知动作和看见念头越来越清晰了，回到当下的走路，不是说简单的一句话，需要注意：是真正我能够的回到当下正在进行中的动作上，比如：正在抬起大腿时，正在落下的左脚跟上…..
感知在当下时，没有过去、没有未来，只有了了分明的现在[玫瑰][玫瑰]
点评5
健一：
@7队-智莲
充足地走路觉察前准备，有明显的效果[玫瑰]
感知动作、看见念头、回到当下；了了分明；
每一步都带着愿力，每一步都是迈向彼岸，修行就是降伏自心，从觉察中觉醒[抱拳][玫瑰]
点评6
大梅：
正常走路就好，将速度放慢，刻意感知走路时发生的动作：例如：感知胯正带动大腿，大腿正慢慢抬起，继续送出小腿，感受当下的每一个动作。只是知道，不跟随不评判……
建议申请一对一练习[玫瑰] @所有人
点评7
李劲松：
很高兴看到安娜说今天才知道什么是感知动作。放慢速度，是为了刻意练习感知动作[玫瑰][玫瑰]
我们明天再进步一点，可否？
觉察练习过程中，所有对动作的感知，不用刻意控制动作，只是知道所有动作的发生。
所以，你作业记录中的“着重”与“仔细矫正”这些都属于刻意控制动作。
走路你本来就会，为了练习走路觉察，只是刻意放慢走路的速度，放慢速度的原因也只是为了让你能清晰感知到身体的动作，不是让你去控制动作。[抱拳]
点评8
小芳：
@三队-李婉华BJWK2503006-队员
动作慢时，感知当下的的动作比较容易，昨天我们走的慢，看视频，咱们误区在于体会动作的状态。感觉很好。不是真正的感知动作。
感知动作：感知当下正在发生的动作。如-英语的正在进行时态。
还是慢下来练习，等非常熟练的掌握方法了后，觉知力加强了再提速哈。
给认真、努力复盘的婉华点赞
点评9
李劲松：
观心同学对走路觉察练习已经基本掌握。后面的作业记录可以简化。
针对你说今天状态不好的情况，第一没有必要在意状态的好与坏。对于一个在生活中修行的人来说，状态好可以修行，状态不好也可以修行。
第二，状态好与坏也是自己贴的标签。[憨笑]
第三，有可能是自我在欺骗你，你要看穿自我的把戏。
建议你后面的练习增加时长至30分钟。或是频次增加到一天二次，一次20分钟。
点评10
晓静：
@6队-周玮BJ2502016
四个视频都看了，先说刻意练习慢下来走路觉察~
刻意练习走路觉察的重点在慢下来感知身体每一个动作的发生，比如感知胯动，大腿正慢慢抬起，送出小腿，脚跟落地，脚掌踏实地面等。
视频里你虽然慢下来了，但是你对身体抬膝盖以前发生的动作感知很少，提膝盖很快，落到脚的时候才真正慢下来去感知[叹气]
再说正常速度这个跟慢下来那个动作雷同，不同的是脚上的感知动作更少了[奸笑]
以上是需要提升的地方
再说下，这几天走路进步的地方，进步很大[强]。能感知脚掌与地面的接触了，更可贵的是看见念头，也能回到脚下，继续盖章啦[胜利][胜利]
很不错，继续保持练习，这几天空闲的时候可以适当加长一下时长或者练习次数，觉察在线的状态会更不一样喔[爱心]
点评11
金凤：
是的[强][强]感知动作越细致，看见念头越及时
看见念头越及时不被带走，感知动作也会越细致，是一个正向的循环，如此说明觉察在线的时候越来越长，每一次认真的练习都算数[爱心]
再体会一下感知动作和控制动作的区别，感知动作是知道当下动作的发生，比如重心的移动，是在放慢速度时自然而然感知到的。@5队 林恬BJ2412269
点评12
朱平：
走路还可以再慢一些 每次走路身体各部位的感知都是不同的。 比如，拐弯，两脚内外侧，大腿，膝盖，不是模式化的
可能对【动作】和【当下】体验，还需要提高哦哦
明天上午约个视频可好？ 可以早一些，我时间留着[握手]
点评13
朱平：
大梅学长约过以后进步明显哦[强]
大腿抬起来，到脚落地，摊平在地面，这个过程还可以再慢一些， “送”出左脚，有些控制了。 而完全放松，小腿和脚都是是随着身体前倾自然往前的
这就是你说的天地之别吧 继续放慢速度练习。
回到当下，的确无法用语言精准描述，只可以体验。
本周再交一次作业就行， 保持练习和打卡[握手]
点评14
朱平： 方法明白，练习更认真，有耐心[强]对回到当下理解更深了！
找当下的身体动作 ——身体动作不用找，只需要观察，看着。
当你去找当下动作时，又是个念头啦 你既是观察者，又是练习者 感知动作，和，动作发生，是同时的，就是【此刻】的正在发生