必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ==点评1==
+大梅：
+种子同学练习得很认真，整体感觉也很棒！
+过程中看见乌鸦，头脑编了很多故事，害怕受到伤害，这是活在未来。
+当下：只有动作正在发生，保持觉察，清晰感知当下的每一个动作（例如：抬腿、落脚、提胯等）。
+看到乌鸦，即刻将注意力拉回动作中，如果“担心的念头太过强烈”，建议按下走路暂停键，原地通过扫描或呼吸让情绪得到缓解再去行走。
+🍂:初期练习，尽量能选择干扰较少的环境。
+很赞叹,你每天能抽出时间专注练习走路，继续加油👏[玫瑰]
+@1队_种子
 ==点评2==

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