差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506019_justgozuoye202506019dianping [2025/06/19 11:59] – zhongzi2502002
+++ csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506019_justgozuoye202506019dianping [2025/06/21 08:48] (当前版本) – zhongzi2502002
@@ 行 49: / 行 49: @@
 ==点评4==
+李劲松：
+对不起啊，考拉同学，昨天晚上看漏了你的作业，还是@朱平 学长提醒我，我才看到[抱拳][抱拳]
+从你的作业记录来看，感知动作的练习已经初步掌握。是的，刚开始，动作需要慢，等熟练掌握后，就可以正常速度走路。
+感知动作的要领除了刚开始的慢，第二个要领是要理解“觉察”定义的第一句话，“知道此刻的正在发生”，落实到感知动作上，就是感知身体走路时的动作。注意是“感知动作的发生”，而不是“控制动作的发生”。走路，我们天然就会，不需要去控制，只用去感知就OK。
+至于“看见念头，回到当下。”这个从你作业记录来看，有几个念头，你已经看到了，用“知道”做了表示。但“回到当下”的表述不太清楚。回到当下，是指回到当下这一刻你正在走路的动作上。比如这会正在左脚掌落地，那就回到左脚掌落地上。这会如果正在抬右腿，那就回到抬右腿上。[微笑][微笑]
+整体不错啊，加油继续练习[抱拳][抱拳]
 ==点评5==
+大梅：
+种子觉察走路，是训练“看见念头”的能力，情绪本质上也是一个“念头”，看见即会消失，自然不会在被情绪控制啦[玫瑰]
 ==点评6==
+健一：
+@7队-花落草长
+不错，感知的动作从腿部、脚部已经向上延伸到肩膀，说明通过前段时间的练习，已经初步掌握走路觉察三个重点，
+走路觉察是生活中觉察的一个方面，也是看见自己以往习气的过程，加油[玫瑰]
 ==点评7==
+健一：
+@7队-微尘
+从视频来看，微尘的走路已经越来越放松的状态[胜利]
+动作可以再放慢一点，慢下来，感知细微的状态会更加清晰，尤其是转身的动作，
+慢慢转身的过程中，会体会全身协调的状态，从转身时胯骨先前送的幅度，比前行更大些，到大腿、小腿，尤其是右脚脚尖要有近乎180度弧度的方向调整，随后是左脚跟着转动，带动左小腿、大腿的转动中，腿部肌肉群的变化....
+非常美妙的协作过程，慢下来，才有体会。
+走路时，与动作无关的感受，都是念头，看见即止，回到当下的每一个动作上，继续加油练习[爱心][玫瑰]
 ==点评8==
+健一：
+@7队-黄辉
+每一次的走路中觉察，都是在以第三者方式看着自己的状态，也是不被以往的习气和模式带跑的过程，
+真正知道了自己的举手投足，起心动念，研究自己，也是非常有意思的过程哈[玫瑰]
 ==点评9==
+和境评：
+感悟很好呢 不管快慢一定好确保觉知在动作上，正发生的动作上，被念头带跑，及时回到动作上，仅此而已！@4队——安
 ==点评10==
+李劲松：
-==点评11==
+种子，看你走路的视频，很棒啊。
+你念头比较多，大梅学长给你已经有了点一评。你认真看噢。
-==点评12==
+我只䃼充一点，念头是虚幻的，虚幻的意思就是假的，一个假的东西，我们去总当真。这就叫颠倒梦想。哪天你将这个认识建立起来，你就无有恐怖了[玫瑰][玫瑰]
-==点评13==
+==点评11==
-==点评14==
+李劲松：
+只要在当下，世界就生动鲜活起来。[玫瑰][玫瑰]
-==点评15==
+很有意思吧，发现自己还有好多未知等着去探索吧[微笑][微笑]
+当下即不朽，净土在眼前。
-==点评16==
+觉察是一辈子的事，也是最重要的事[玫瑰][玫瑰]
-==点评17==
+==点评12==
-==点评18==
+金凤：
+只要记得放慢动作，感知动作就好，放轻松，别忘了，其实你本来就会走路，并且，觉察也是你本身就会的[呲牙]
-==点评19==
+东倒西歪应该是被带走了吧，停下来调整一下再继续[拳头]
+@5队-如意川川
+==点评13==
-==点评20==
+小芳：
+@3队—巧灵
-==点评==
+下次穿上鞋哈，等咱有一定觉察力的时候再光脚，要不一直被疼带跑、干扰。
-==点评==
+“脚掌疼，左脚跟着地，稳，右脚跟着地，晃。”
+——-这是一种感觉，是念头。不是感知动作，感知现在正在进行时的动作是：左脚跟落地，脚掌、脚趾依次轻压落地…
-==点评==
+继续练习感知此刻的正在进行的动作。明天记得拍视频哟[奸笑]
+==点评14==
-==点评==
+健一：
+@7队～禅观
-==点评==
+念头多也是正常哈，停下来，重新调整好状态，继续练习就好，
-==点评==
+不期待，只是练习，
+回到当下的能力，在一次次看见，又回来的练习中，坚持[玫瑰][玫瑰]
-==点评==
+==点评15==
+大梅：
-==点评==
+如果累，可能是没有用觉察在走路呢。
+==点评16==
+大梅：
-==点评==
+“空明行”组织过三次线下徒步，我们穿越了30多度的酷暑、零下十几度的严寒，以及狂风暴雨中的跨海大桥，日行里程从十几公里跨越至近四十公里。正是在这多变天气与艰苦路段中保持觉察，我们才得以不被外界严苛所困，安然于当下。
-==点评==
+外在的风雨固然猛烈，但真正影响我们的往往是心中掀起的“暴风雨”。因此，徒步即修行——每一次行走与觉察，都在锤炼我们“如如不动”的心境，任凭外界风吹雨打、世事纷扰，我自岿然不动，安然如初。
+所谓的困难，都是源自于我们内心的投射，我们当了真而已。
-==点评==
+路在心中，每一步都算数。
-==点评==