必经之路

返回上一页

A组周周：2025年1月24-26日作业记录

【基础作业】

【精进作业】

【我看见】

1.孩子一边吃饭一边玩游戏，说下不为例，专注自己吃饭，吃完去买东西，让孩子吃完洗碗。买东西回来看孩子已在洗碗。

2.静坐队友打电话让拿快递，心里瞬间不悦道那有这么多快递，明天在拿。怕队友急用，后面还是去拿了快递。 【看】队友让拿快递，说话语气不好 【挖】静坐不想被打扰 【改】去拿了

3.打开手机看到老师用他老婆的照片做的直播图，瞬间不开心，越来越离谱了，看见想抱怨的念头，止，点开听。 【看】直播封面图用老师老婆的，不开心 【控】他人的做法不如我的意，就不开心，想控制他人的做法，不编辑故事 【改】点开听，并互动

4.听到姐姐说：老爸今天在干活。想抱怨说：今天都几了，还干活。止，听姐姐说话。

5.听到队友手机一直响不接，看见想抱怨他为什么不接的念头，止，回到当下，做自己的事.

6.早上八点多了队友还没起床，我在洗衣服 ，问油多少钱。 我说：什么油，队友说：吃的油。我说：买油做什么。 队友说：去孩子大伯家。 语气不好的说：你之前还没去吗？屎到屁门现找厕所，每次都这样。到年我很忙，你像个没事人一样。 看见自己抱怨了一通，止，晾好衣服，出门买东西。

【看】队友没起床，心里不爽，抱怨 【挖】执著于啥事提前做 【改】出门买东西

7.问他人要账，心里纠结要怎么说，止，直接打电话过去问。

8.在打扫卫生，一个阿姨来说：买的灯泡型不对，说换一个。当我给她换一个时，她又说：可以暂时不要吗？我说：可以。这时她又说：一大早上的真不好意思。听到这话，瞬间感觉好虚伪，有必要这样吗？止，赶紧找她钱。

9.听到姐姐姐夫在说：侄女以后给，侄子带小孩子。说到各自管好自己，看见自己想说教的念头，止，闭嘴做自己的事。

10.大孩子和老爸说：不要让老二开三轮危险，老爸说：你怎么开了的，大孩子说：他成人了，你看我妈也不赞成让老二开三轮。看见想开口说的念头，止，继续看信息。

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：15次

看《心如野马》：88-139页

看《勇士之道》：1-23页

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

看宣03-04视频 勇士不在外表，在于这颗心 勇士时刻给周围带来正面影响 调伏心的过程，就是调伏心的结果 时刻保持觉察

发愿从利益身边人开始 发愿的三种方式： 1.发愿利益他人（所思，所想，所说，所做利益一切众生) 2.生病的时候发愿 3. 如果我健康对众生有利，请圣贤加持我健康，如果我健康对众生没有利，请圣贤加持我不健康

实事求是肯定对方 不管在什么岗位都同样保持热情 ，以正念的方式托底

千万不要贪小便宜 恐惧的本质是不接受 愤怒的本质是欲望 悲伤的本质是失去 所有负面情绪背后都有个执著点

返回主页