必经之路

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A组周周：2025年2月21-2月23日作业记录

【基础作业】

【精进作业】

【我看见】 1、早上做的玉米粥，队友盛完最后一碗，锅里没兑水泡着，习惯性的想唠叨几句，看见自己想说出口的话，止，兑水用铲子铲干净。

2、 看见路上过往的老人手里都提着鸡蛋，想这又是那个人在忽悠老人了，看见自己又在批评，止，继续打扫卫生。

3、 孩子放学回来说：给你说个不好的事，水瓶在学校不见了。听到后，感觉心里一紧，说不见了再带一个。孩子继续说：他有找宿管帮忙，但是没找到。说下次再带一个，难道我还会打你吗？孩子看到我并没有责怪他，开心的说：这星期要去练跆拳道。

【看】看见自己心里一紧

【改】安抚孩子，再带一个

4、 早上起床看孩子的衣服还完好的放在凳子，看样子昨天晚上没洗澡，看见自己想抱怨，止，洗脸刷牙。

5、 早上在运动，队友起床上厕所，门虽关着还是有臭味传过来，心想这个时候上什么厕所，止，继续做运动。

6、 上阁楼拿东西下来时，衣服挂着旁边放的PVC板，心里抱怨到早叫队友拿老家不拿，真烦人，止，回到当下侧身下梯子。

7、收衣服没有翻面顺手叠一下放到衣柜，打开衣柜门的那一刻，意识到要翻面在放，下次穿也方便，停下放的动作，拿出来翻面叠好放入。

8、 看到邻居家门前有人在摆弄花圈，想又有人过世了，心里一紧，默默的祈祷。

9、 路上的行人过马路慢悠悠的，看见了自己的不耐烦，停下来，让她走。

10、 天色晚了见队友还没回来，纠结要不要做他的饭，止，赶紧打电话问。

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：15次

看《勇士之道》：200-210页

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣三视频

1、宣讲员的4个做事原则

• 不要公开称赞七师父

• 相到之间称呼同学

• 不要在公开群里用内部沟通语言

• 修行都是要求自己， 不要云要求别人

2、不另有所图

• 不要怀着目的赞美他人，纯粹赞美

• 不抱目的发愿，不另有所图

• 不以利益自己而修行，努力在实践中越来越纯粹

• 修行是为了破除我执，越有自我，我执越重

3、你的角度有多大

• 看见一个模式展开一点，以历越多，慢慢放下一些执着，看问题的角度越来越大

• 退到原点

4、修行是什么？对治我们的心，情绪、执着和挂碍

修行是降伏其心

从心上出发

修行是对治我们这个心，用纯粹利他的方式

真正的自由是不被这个情绪控制，有选择的、

5、在必经之路如何修行？回到原点的方法粗体

• 利他从身边人开始

• 偌事修心，越是看不惯的，越是要帮他

• 强调个人性格特别时，就是修行时

• 看不惯从自己出发，包容度不够，所有的执着都是修行的入口，看不惯说明你角度太小，想办法扩角度，回到圆点，角度无限大

• 如何觉察，越真实，越诚实越好

• 言语中尽量说一些我们自己对修行认识的话

6、在生活中如何通过觉察“演戏”？

时刻保持觉察，在生活中演戏、看戏

像水一样流动，就不会被情绪控制

每个人都希望被看见（地位很高的人也不例外）

我本自圆满，不需要他人夸奖和关注

好好修行看清世间八法的模式，世间八法人性自的反应模式

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