必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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周周深海班作业

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周周：2025年4月7日-4白10日作业记录

【基础作业】

学习时长	静坐时长	动作觉察
3小时 48分	137分	23

【精进作业】

我看见	即刻觉察	发愿	抄经
5	15	3	3遍

【我看见】

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：15次

看《觉察之道》：200-378页

看《船长手册》：1-71页

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

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csz/zhoujie2201503/shbzz20e.1743999348.txt.gz · 最后更改: 2025/04/07 12:15 由 zhoujie2201503