必经之路

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周周：2025年4月7日-4白10日作业记录

【基础作业】

【精进作业】

【我看见】

1、去拿快递回来路上，突然想到今天是零食很忙的会员打折日，很想进去买点什么，看见自己想买的念头，止，专注开车回家。

2、看见孩子的被单忘记带学校，习惯性的想说什么，止，赶紧装好给孩子送去。

3、 早上在运动，孩子的同学来说孩子因没买什么阅读书，被老师罚站在后面，问同学知道是什么书吗，他说不知道。接下来的运动在想到底忘记买什么书呢？被带跑了，专注 运动。

4、姐姐中午打电话在算建房子要花多少钱，后面说了句让队友别赚她的钱，听到后心里一惊，谈到钱都是自私的，你不在家给你忙里忙外的操心，竟然来这一句，看见自己在编故事，回到当下，说你和他讲。

5、顾客来买烟管，漏电插头，还有缠烟管的锡纸，说这个还用钱，反驳到三个不一样的东西，肯定要给钱了，看见自己的语气有些激烈，止，赶紧给顾客找袋子装起来。

6、 早上一个老师分享另一个老师直播讲课免费半天，看见自己有想去听的念头，止，回到当下完成今天的任务。

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：15次

看《觉察之道》：1-160页

课程笔记/感悟：视频学习后的心得 【周周】看视频《蓝狮子的七个修行忠告》

修行是降伏其心

1、 如何降伏其心

让负面情绪减少，减少挂碍 把修行当成最得要的事，最起码和赚钱一样重要 修行会让你看清相，并且成为真相

2、 你要相信 相信老师，相信方法，相信自己

3、 保持一个初学者的心 状态好不好取取决于自己，不在老师

4、 坚持修行的好处： 短期好处：对治负面情绪 中期好处：生活自在，无挂碍 长期好处：解脱（极乐世界）

5、 从生活细节处实践，运用在自己的生活中

6、 自我各种方法来抵抗 有意识的亲近善知识，远离恶友

7、 给自己的修行定一些原则，定自己能做到的

今天又重新听了一遍视频，老实听话照做，在生活中实践。 制定原则让自己在任何情况下都要做到，这个很重要。 目前制定的原则：每天抄经一遍，晨起发愿，静坐每天1小时，看视频1小时，看《觉察之道》最少40页 通过最近几个月的练习，我能看见家人习气，模式，不在被带着走，从内心接纳家人，不在想改变他人。 自己的负面情绪明显减弱了。

周周4.9 1、看文章《总得付出点什么吧？》

今天在读这篇文章，又一次被触动到了。 文中写道：有时你的愿望没实现，不是菩萨不帮你，是你自己没准备好，菩萨想帮也帮不上忙。还真是这样的。

记得2023年前后两位同学提醒我上天空训练营，我找的理由都是太忙了，是因报名表上写着一天要花三四个小时学习，一看这也太恐惧了，那有那么多时间学习。 这一拖又过了大半年，自己的生活还是鸡飞狗跳的，还和队友大吵了一架。突然在反思，这几年都在学向内求，这到底求了个啥？

在看到一个同学到了新手村学习变化特别大，决定重回必经学习。当我信心满满报上名之后，说是名额有限，让我参加下一期。当时心想，真是搞笑，叫我上我不上，想上又有名额限制了。一下子又恢心了，接下来不知道怎么办了？

这时慧敏同学发来一个邀请让先参与点灯人挑战，填写了表格，参与了心经的背诵。看蓝狮子，豪哥的视频讲到，为了这个社会变好一点，总得有人来做点什么，不是我，又是谁呢？那一刻我找到了自己的使命。

接下来就开启了闯关之旅，当遇到问题时，我告诉自己这次回来是来练自己的，目前已闯关六关，天空毕了，也进入到了深海班学习。 是啊，想要得到，总得付出点什么吧？我错过了前面的两位菩萨，还好没错过第三位，这期间我虽然付出了时间，这些年的家庭矛盾终于解开了。

2、 看视频《在生活中修行的目的》

我们不快乐的原因，是因为我们一直在追求快乐。 修行是让你醒来 修行是让你知道你本来就是天空 修行是超越幸福与痛苦的

为什么说修行是让你醒来？ 最近特别有感触，现在队友吃完饭不把菜盖好，不在抱怨了，而是自然的去盖好。 队友回来若没吃饭，我会赶紧的去做饭，不会说为什么不早点打电话回来。

发现之前的自己好傻，抱怨了又不能改变事实，事情还是要做，还搞的自己心情不愉快。 当把事情当成自己应该要做的，及时看见念头，行为自然改变了。 事还是那个事，但是结果完全不一样了。

周周4.10 看视频：《苦从何来？欲望和自我的关系》

苦从何来？

来自无穷无尽的欲望，欲望来自于对自我的执著。 有条件的快乐是烦恼暂时没有出现、 真正的快乐 是自己发生的

欲望是自我的保护 自我是过去所有经历，记忆的总和

破除对自我的执著，才能减少痛苦 你认识自己越多，自我越少 向内求越多，向外求越少

曾经一到晚上希望队友早点回家，不回家也打个电话说一声，这样我才好做饭。为这点小事经常抱怨他，没有从他的立场去想过，在工地干活，忙到起飞，那有时间打电话。

这就是自我的执著点，怕麻烦。他不给我打，我可以给他打，要么就多做点饭，这顿吃不完下顿吃，不就可以吗？多大的事。

记得，船长给我布置任务让每天给队友打电话问，后来我打了几天，慢慢的发现了自己的执著点，自我也就慢慢的脱落了。队友现在不管什么时候回来，我都不抱怨了。他回来若没有吃饭，还会主动去给他做。

《什么是觉察？》

觉察是知道此刻的正在发生 觉察无处不在

安住当下，喝水安住喝水，工作安住在工作，不懊悔过去，不担忧未来 觉察自己的动作，念头，情绪，尽量让自己更快，更及时的看见。 看见念头，情绪，重视座上修和座下修。

现在有一点感触，知道自己在说什么，干什么，以前就是连锁反应，不能理解别人背后后想表达的意思，只说自己想说的。

刚开始我以为的觉察就是慢下来，后来船长给我点出来后，再经过这段时间的练习，能看见自己的念头和情绪了。发现情绪的背后都有执著点，当把这个执著点去掉了就没有情绪了。

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