天一同学和小白同学：关爱24小时

山云同学：做家务24小时

碧波同学：不花钱24小时

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做家务24小时

5月28日

6:20–7:20 整理床铺、扫地拖地、擦桌子、整理阳台的花

被子叠起来，床单铺平，用小扫帚再扫一遍。 念头：整理床铺现在动作很熟练了呀。 整理这么整齐，先生一会又得夸我。

看见念头，看见得意。回到当下，去拿扫把。

一下一下的扫，慢慢的，因为使大劲了，灰尘会被带的飞起来。 念头：昨天打扫了，今天怎么还这么多渣子和灰尘。看见，继续打扫。

渣子扫成堆，再去拿拖把，洒上水，再慢慢的一点一点拖地 念头：地上的水渍怎么也这么多，以前一个星期打扫一次，也没不觉得有多脏

继续拖地……

孙先生路过，不敢相信的问：定定，你这两天是不是有事啊，没发烧吗？ 我贱贱的回答：孙先生，你的福气在后头。继续干自己的活。

扫完地，又去阳台整理了一下花盆，把台面上的落叶，浇水留下的水渍，认真的擦掉。

今早体会：

1、自己以为昨天打扫过，今天会很干净，依然有很多灰尘和渣渣。修行也是一样，要今日功课今日毕，不能拖延。

2、做家务是个熟练工种，越做越熟练。也不费什么事。

3、以前自己承担的家务很少，以后要多做家务。

5月27日 19:10 整理书桌

把不看的书放回书架，把笔放回笔筒，擦擦电脑，桌子上的灰尘，静静的把插线板放好，把电脑线擦干净，用扎绳扎整齐。

19:40 刷马桶

洗完脚，把水倒进马桶时，发现马桶有点脏，拿起刷子仔细刷，有刷不到地方，扯下一张纸，用手擦。

看见念头：这么长时间，这些事情都是先生在做，自己做的太少了。

回到当下，认真的擦马桶。

早上6:20—7:30 整理床铺、扫地、拖地、准备早上喝的温开水。

叠被子，整理床铺，床单铺平，用小扫帚从里到外扫平床单。看见小床上有一件排骨服。 念头：周末的时候，把衣柜里的衣服重新整理一下。 回到当下，继续整理。

拿起扫把，家里的每个角落都扫一遍，沙发底下，桌子底下，角角落落，之前打扫时，容易忽略的地方，都把扫把伸进去打扫一下。 念头：老师发的那个视频里的那位师父说：要把住的地方打扫的，让人一进去就有一种庄严的感觉。

回到当下，继续打扫。

扫把上有很多头发和成团状的灰尘，用纸巾垫着，轻轻的把头发和杂物扯下来，扔到垃圾桶。掉在垃圾桶外面的小渣渣，再用纸巾擦干净，放进垃圾桶。 再拿来拖把，沾上水，再拖一遍。地上的小黑点、污渍在拖把一下两下的来回拉扯中，慢慢消失。

把平时喝水的杯子，挤点牙膏，里里外外的洗刷一遍。手触摸到的地方，水杯上的茶渍和外面的水渍，慢慢变淡，消失。冲水。杯子光亮如新。

体会：干家务时，没有任何抵抗、嫌弃的念头，只是静静的做着该做的事情。 看着床铺、地面、水杯在自己的手下变得整洁、干净。内心升起满满的创造美好的动力。

充满不习惯和疑惑的是我家先生，不停的问，定定同学，你怎么了，今天咋这么勤快。我笑而不语。

5月26日

晚7:30——8:40 吃完晚饭，主动跟先生说我来洗碗。先生说了一句：我在家不用你干活。

想到今日做家务的挑战任务。 主动整理起面前的茶几，上下两层，桌面上的东西摆整齐，暂时不用的收起来，没用的，扔进垃圾桶里。

下面那一层，有灰，收拾出来一些没用的瓶瓶罐罐，没吃完的零食，过期的药品,还有各种小工具。一一整理，不用的做好断舍离。

收拾完茶几，又整理了书架。基本动作依然是，擦灰，断舍离不用的东西，将东西按类别摆放整齐。

整理过程中，没有特别的情绪，只是分类，判断，整理。

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关爱24小时

5月28日

早上收拾小屋的时候，看见老公把所有的充电线都摆在桌子上。 看见自己想大声吼一声：你这些电线不要了，我就给你扔了。

换一种口气：孙先生，你的这些电线，我给你用扎绳捆好了，放在第三个抽屉里，你有空了，不要的，我就帮你扔了哈。

厨房传来一声：好的，定定同学。

5月27日

早上7:45

走进洗手间，给他的牙刷上挤上牙膏，接好刷牙水。

给他的水杯里，晾好开水，泡上柠檬，端到餐桌上。

先生在打拳，我走进厨房，把他做好的早饭，一样一样的端上餐桌。摆好。

5月26日

晚上8:50 和我妈视频

打了好几个视频，老母亲都没接听，又打了电话。担心母亲(母亲一个人在老家住)，看见担心。

回到当下。继续做自己手头的事情。

过了一会，我又打。一接通，老妈就说“跟你大姐说会话，你不停的打电话，打断”

立刻回复“哎呀，是我的错，那我先挂了，你和我姐再聊会” 我妈笑了笑说，“我们都聊完了”

看见担心母亲的念头，回到当下。 母亲说嫌我打断她和我姐的聊天，我没有嫉妒或者不高兴，赶紧道歉。心里没有任何的挂碍。

晚10：00 刷牙时，顺手给先生挤好牙膏。

洗完脚，主动给先生脚上涂抹艾草精油。

先生有点不适应，问我说：我的VIP服务续费成功了吗？你今天这么勤快。 答：对，你升级为终身VIP待遇了。

不花钱24小时

5月28日

早上走在上班的路上，看见一个女的穿了一双很漂亮的鞋。 看见自己想买鞋的念头，笑了笑，继续走路。 我不买，我有鞋

5月27日 18:10 在菜市场看到好多新鲜的水果，有黄黄的大杏、红红的樱桃，黒黑的桑葚…… 商户也在大声叫卖，大樱桃10块钱……… 看见自己想买点来吃 买完鸡蛋，扭头走了。

5月26日

10:41 一位同学说中午过来找我，给我带了好多好吃的。我想着我们可以一起吃个午饭。 想到挑战不花钱24小时，而且自己带了午饭。

看见犹豫。 立刻想到，只要是不为自己花钱，就可以。

向同学说明自己的挑战任务，获得同学的理解。

请同学吃饭，自己吃早上带过来的午饭。 我们一起吃饭觉察。