必经之路

（8）A组 朱琳22-25号

静坐觉察30分钟＊3 每天朗读觉察、沟通觉察 每天晨练觉察 即刻觉察、吃饭觉察、做家务觉察

看视频：绿荷老师沟通课第三课 破冰 1、对自己的脸负责 这句话太有感触了，修妙相、温暖、亮堂、让别人看了舒服。人生就是制造善面的工程。修心修面相，时刻提醒自己处处微笑、欢喜心

2、让自己的心纯粹，纯粹之心是正念之心。

3、沟通不是对着别人的脸，而是对着自己的心。目中有人，心中有事。面善、正心。时刻记得说出的话，给人温暖和力量。

情绪觉察：我看见 1、早上我朱琳听到女儿说，我听到了，重复说，好烦。我看见朱琳想抱怨，看见停顿，对女儿说：嗯知道了

2、我看见朱琳在听课看视频时，想退出回信息。看见了，选择听完课。

3、我看见朱琳在面对孩子哭时，心里有烦躁，想要发脾气。看见烦躁，调整呼吸，盯烦躁一致消失。妈妈现在有事情，需要面对面，你可以自己拿钥匙吗？孩子哭完就自己拿钥匙。

4、我看见朱琳在开营晚会发言上有些紧张。看见紧张，放松双肩，平静下来，看着稿子慢慢讲。

5、灵悦同学问我静坐打卡是哪个软件？我回复：上次发到群里了，看见后，全删除重新发

小芳营长点评：

2、4、5不错哟[玫瑰]

女儿是我们的一面镜子，当我们看见女儿哭的时候，是否照出了自我的模式，一旦你被耽误、打断的时候，就会升起情绪哩？

自我有时候还很怕麻烦，爱面子，表现不好等…此时，“自我”都会勇冲第一位，看不见别人。（如，我们只看见自己的烦躁，却看不见女儿的难度、伤心，以及需要被安抚。当自己只看见自己，被障碍了双眼时，就无法看见任何人哩）

建议，下次看见女儿时候，保持觉察的练习就可以开启哩~

@朱琳｜亲子中医育儿