必经之路

【14】 A组 朱琳 作业时间范围：12月23日—12月25日

基础作业： 每日静坐时长：30＊3 视频学习时长：《宣讲四》勇士之道

情绪/我看见记录： 1.我看见儿子擦桌子，一手擦，一手吃东西，不好好擦，用了很多张纸巾。有生气、烦躁。

【挖】想要改变孩子，期待孩子按照我的方式擦桌子。 对多用纸巾有执着。 【改】赞美孩子是家庭小成员，帮忙做家务，有责任感

2.我看见自己寄快递想要占便宜。经常寄他们不称重 【改】主动说超重了，让他们称一重量。

3.我看见了不够好、做不到的念头。

【改】回到当下，深呼吸，该做什么就做什么

4.孩子说今天周四了，马上要放假了，好开心。准备说教、讲道理。看见了闭嘴。

5、看见了自己好为人师的习气。看见了后停止。听对方说。

6、读伤寒论觉得很难，读不懂。看见了这是念头。继续读。

动作觉察练习时长： 吃饭/水果觉察3次 开车觉察3次 即刻觉察5次