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--- csz:zhuyin2410048:mw1 [2025/04/16 10:51] – 创建 zhuyin2410048
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 【心法】
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 发愿：完成
-学习内容：宣三40分钟
+学习内容：宣三60分钟
-练习：走路觉察30分钟，闹铃觉察6，即刻觉察5，开车觉察3，起床1，拖地觉察1。
+即刻觉察8次
 【剑法】
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 .不思他人过
+去商场给婆婆买衣服，一个很要好的朋友在那个店里做服务员，说给我最低价。回家后婆婆说，这家衣服她都是另一个服务员在的时候才买，熟人卖的更贵，她以前试过，怕影响我们关系，没和我说。看见。
-下课15分钟了，家长还不来接，接儿子要晚了，不知道几点下课吗？看见，陪孩子边聊天边等。
+.不撒谎
+回娘家，妈妈给收拾的大包小包，走到单元门口碰到一楼的邻居，她问刚下班啊？刚准备随口答应一下，看见，改口说，回老家了。
-.不抱怨
+二、走路觉察
+右脚先迈，从后跟到脚掌，脚趾抓地，小指有点疼，离地的瞬间起动左脚，背有点驼，挺胸，走到盲道上，感受到地面的棱条，右手提包，左右晃动，左臂前后摆动，手指有上胀。
+风有点凉，还有人穿羽绒服，知道。
+一会接儿子，早点去占车位，知道。
+肚子有点疼，知道。
+修不完的路，知道。
+晚上要上课，知道。
+胃酸，知道。
-开车去找朋友玩，又在修路，好好的路一年修半年。看见，绕道走，不编故事了。
+三、我看见
+.我看见公婆又开始吵了，因为别人家的事，这是他们的相处模式，默默吃饭，果然一会儿俩人又像没事人一样了。
-二、吃饭觉察
+.我看见爸爸去菜园挖山药，一个下午，好享受，他是懂静心的。
-拿起一串烤面筋，暗黄色，一圈圈串在竹签上，棱角处已经烤成深色，刷了一层深褐色的酱，上面撒了红的辣椒面、棕色的孜然粒、白色的芝麻粒，有我喜欢的麻椒味。
-以前没有麻椒，最近才有的，做什么都要与时俱进呀，看见。
-咬一口，表面的各种渣填满牙缝。软弹，有点烫，孜然粒咬碎的声音。
-本来明天下午接儿子，非要今晚回来，要不是他回来，我才不吃这些东西，这次考试考挺好，他爸说祖坟上冒青烟了，差点笑出来，知道。
-签子的尖都被剪平了，真是个细心的老板，知道。
-拿一串金针菇，卷比以前卷得小，培根有点烤干了，咬一口，咯吱的声音震动到太阳穴。
-金针菇有点难嚼，嚼了好多下还是嚼不烂，想起“see you tomorrow”，知道。
-滑溜溜的不好控制，培根嚼成小块，又嚼成更小的块，好咸，快咽下去吧，知道。
-明早先送儿子，回来再送女儿，上午去儿子学校开家长会，中午回来接女儿放学，下午再去接儿子，知道。
-三、我看见
-.一回家儿子就钻进厕所不出来。看见，跟他说：“你要把马桶坐穿了啊？”
+.我看见公厕里乱糟糟的，屏住呼吸，收拾干净。
-.我看见朋友说，他儿子考试故意全写了错误的考号，导致没有成绩，我好为人师了。
+.我看见女儿吃完午饭，开始看电视，我去睡觉了。
-.我看见因为和朋友微信聊天，导致到瑜伽室，忘了带瑜伽垫，再到车上拿就会迟到，想要甩锅，反者道之动，不练了，直接去找他当面聊。
+.我看见我以老公的名义给婆婆订了花，附了贺卡，她虽嘴上说别乱花钱，但是很开心的，还拿回给他的信息给我看。
-.我看见接孩子回家晚了，婆婆还留着饭，问我要不要热，说只喝奶就行了，想说谎（这么晚吃了胃难受），改口说和儿子在外面吃了。